вес 65,0

предыдущие пару дней почти ничего не кушала- в основном кефир и творог.

спорта никакого. движения минимум. пытаюсь худет только за счёт снижения калорийности.

кожа дрябла, мышцы без спорта уже теряют тонус. пробовла вчера покачать пресс- на этапе нижних мышц заболела оперированная нога. доделала комплекс кое -как.

сегодня пока только кофе.

вес 66,4

до этого два дня инет не работел-не отчитьывалась, но кушала строго творог и кефир. открыла для себ\ БИФИДОК (дмитровский молочный завод) -это божественно вкусно и полезно, продают БИФИДОК не в супермаркетах, а в маленьких молочных палаточках.

спорта нет. стараюсь больше гулять ножками, меньше ездить за рулём(только на дальняк). ещё пару дней- и нначну потихоньку вводить занятия спортом- крутить обруч и качать пресс, ещё через недельку начну прокачивать ягоды в коленно-локтевой, без опоры на ноги.

утро- кофе, Отруби сухие рассыпчатые(2 ч.л.), 1 кусочек сыра, груша.

не взвешивлааь. из-за ооперации + ОРЗ отёк оч сильный, сама себя в зеркале не узнаю. по весам предполагаю будет нехилая прибавка. итак, что сегодня кушала

завтрак- кофе, творожная активия

обед- курочка отварная с овощами на пару, отруби ржаные 100 гр

полдник- -активия арбузная, виноград, апельсин

ужин - творог обезжиренный 200 гр

без физнагрузок

ещё долго спорта не будет в моей жизни. это  безумно огорчает=(( теперь буду усиленно следить за питанием. ниакаих сладостей, булок и прочего...+(((

вес 65,5

утро - йогурт без наполнителей 100 гр

обед -кефир 0,5 1%

полдник -кефирная активия 1%

ужин -детский питьевой  йогурт "Тёма" с гранатом

физнагрузки- 2 часа силовая аэробика + 20 минут эллипс, сауна.

З,Ы, я безумно горда собой, таким классным разгрузочным днём, хотя вокруг одни соблазны- печеньчя, конфеты, плов.... Но я выдержала! ДА к тому же отлично потренировалась! завтра надеюсь увидеть на весах 64,,,,,с копейками