Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057159
В наших стройнеющих рядах есть, как говорила моя учительница физкультуры «Хромые-Больные-Слепые»... Так что все травмированные и больноколеночные шаг вперед - этот пост для вас.
QIWI кошелёк +79670414059
Девочки, долго думала... и всё же решила написать...
Руслана я увидела в сообществе ОД, там просили для него вещи и лекарства и говорили, что можно приехать познакомиться, я собрала вещи и поехала знакомиться...
замечательный малыш, не смотря на прогнозы врачей (у него много разных диагнозов), он цепляется за эту жизнь своими маленькими ручками и всё время улыбается... его мамочке конечно очень тяжело... малышу год и месяц и 7 месяцев из своей жизни он провёл в реанимации...
Пишу: про МОЙ, потому, что это мои была и есть часть моих занятий (особенно в период избавления от жира).
У вас могут быть другие, а так же другой взгляд и другой подход. Тут лишь только мои наблюдения и выводы.
Бег - это аэробное занятие с множеством достоинств и назначений, но многие прибегаю к нему с целю избавиться от жирка. Кто-то бегает интервально, кто-то трусцой по парку, кто по городским асфальтам....Не важно как и где, главное, что вы уже подняли попы со стульев.
ГЛАВНОЕ в жиросжигательном беге это - ПУЛЬС!!! Жиросжигание происходит когда вы работаете в умеренном темпе.
Если ваш пульс будет меньше, то вы будете работать на хорошее самочувствие, такой бег хорош для разминки, для общего тонуса, но жир гореть не будет.
Если ваш пульс будет больше, то это уже на укрепление выдержки и развития выносливости.
Оптимальным считается 65-75% от вашего максимального пульса. Какой ваш максимальный пульс?
Вычисляем по формуле 220-возраст = максимальный пульс.
А теперь от этого максимального берём 65-75 % и считаем.
На пример, мне 32 полных года, значит: 220-32=188 (максимальный пульс) . Мой пульс для жиросжигания будет: от 122 до 141. В идеале держать 131.
Наверное, надо было написать в самом начале, но скажу тут, почему я вообще о пульсе заговорила. Потому, что в среднем пульс 131 это супер лёгкий и медленный бег, пактически еле-еле, темп раненой собаки или просто быстрая ходьба!!!! Многие этого не знают и задают не правильный темп. Я бегаю с пульсометром, который начинает пищать если пульс зашкаливает или падает.
Когда я вижу новоиспечённых спортсменок на стадионе, которые пришли "похудеть", то так и хочется им сказать: да шо ж вы делате, то,а? А что они делают: загоняются в бешенном темпе на первых же 300 метрах, а потом валяются с болями в боках, встают, ковыляют домой и больше не приходят говоря: нееее, бег это не для нас, это тяжело.
Сколько бегать? От 20 до 60 мин. Меньше бегать: не "включится" кнопка жиросжигания. Больше бегать: начнуть гореть мышцы.
Всегда ем до бега, за час какой, что то лёгкое: пару ложек каши, пол банана, яблоко, стаканчик йогурта.
После: ем творог, пью кефир....
Бегать 2-3 раза в неделю и не забывать про силовые нагрузки!
Ну вот и всё, что хотела сказать, нашла пенопластовый мечь и иду бороться с морскими чудищами ....бегала вчера:) Сейчас уже не столько для жиросжигания бегаю, сколько для удовольствия и хорошего самочувствия, но всё равно бегаю. Это классно!
Дорогие родители, поделитесь опытом или отзывами о Театре увлекательной науки "В гостях у Звездочета!" (для детей 5-8 лет) в Московском планетарии.
Хотим сводить детей 5 лет в этот театр и выбрали пока две программы:
Живые часы и компасы (Описание - Мы научимся у птиц и растений определять время суток и узнаем подсказки природы, чтобы не заблудиться в лесу.)
и
Сказки неба (описание - Знакомство с небом мы начнем с самого красивого созвездия - Большой Медведицы. Сказки неба помогут нам лучше его запомнить и легко находить созвездия на звездном небе.)
Вот, собственно, мнения и отзывы об этих программах и хотелось бы узнать. Как вообще представляется весь материал? насколько увлекательно для детей?
Ну и в общем отзывы о планетарии (с точки зрения, насколько интересно там маленьким детям) тоже очень приветствуются. Собираемся идти туда в первый раз, хочется сделать этот поход запоминающимся )), чтобы у детей еще не раз было желание туда сходить.
Всем спасибо!!!
Острый творожный салат
● творог нежирный - 100 г
● баклажан - 100 г
● огурец - 100 г
● помидоры - 100 г
● болгарский красный перец - 100 г
● укроп - 10 г
● масло оливковое - 1 ч. л.
● соль, острый перчик чили, лимонный сок по вкусу
Баклажаны нарезать тонкими ломтиками и запечь на гриле, остудить и нарезать солом-
кой. Также соломкой нарезать огурцы и перец. Помидоры нарезать кубиками. Овощи пере-
мешать, добавить измельченный укроп, творог, масло, соль и острый перец. Перемешать.
Итого в блюде: белка - 20,85 г; жиров - 8,74 г; углеводов - 22,63 г.
Добрый день!
Помогите найти хорошее наглядное пособие для дошкольника о России.
Хотелось бы что-то в этом роде, только именно о нашей стране.
В саду выявили случай закрытой формы туберкулеза у ребенка в младшей группе и началась петрушка с прививками, манту и т.д.
В общем, не допускают в бассейн в детсаду без результатов диаскинтеста. Но у моего ребенка атопический дерматит, который длится весь отопительный сезон (временами обостряется, а временами немного только проявлений). В связи с этим ищу информацию, можно или нет делать этот тест при аллергии? Делал ли кто-то диаскин тест своему ребенку во время незначительных аллергических проявлений?
В общем, у меня дилемма - даскин тест в садике сделать или рентген+анализ крови?
Дорогие бэбэшки, мама занялась изготовлением домашней косметики (для себя). Подошла к этому серьезно, все как следует закупила, собирает информацию по рецептам и ресурсам по домашней косметике, мыловарению, и т.п. Несколько кремов уже сделала, но тот сайт, которым всегда пользовалась закрыли, сейчас ищет что-то аналогичное.
Порекомендуйте, пожалуйста, хороший ресурс с такой информацией (рецепты, поставщики (где можно купить и поштучно, а не опт) составляющих косметики. В свою очередь тоже будем делиться достижениями )).
Всем спасибо!!!
