Поддержите и помогите!!!!

Прошу мне помочь и рассказать, что же делать, чтоб худеть и кормить грудью свое чадо!???? Что кушать!??? И какие упражнения делать? Родила я 18 марта....и хочу уже начать худеть. родила без разрывов и разрезов...чему рада очень)))

За беременность набрала 23 кг :(....скинула после родов  8 кг. ( .....Помогите понять и похудеть. Спасибочки