Список белковых продуктов

Продукты с высоким содержанием белка:

• Куриная грудка занимает первое место по содержанию белка.
• Кальмары отварные.
• Грецкие орехи.
• Арахис.
• Горох и бобовые.
• Красная икра.
• Телятина отварная.
• Сыр.

Продукты со средним содержанием белка:

• Горбуша, камбала, а также другие виды рыбы.
• Творог.
• Брынза.
• Мясо краба.

Диетологи рекомендуют на 1 кг вашего веса употреблять 2,5 грамма белка. Это необходимо для того, чтобы были крепкие и здоровые кости, хорошие густые волосы, крепкие ногти, а также здоровые зубы, чтобы не пришлось ставить зубные импланты. Следует употребялть самые качественные белки, которые содержаться в источниках животного происхождения и хорошо сбалансированы, а именно, птица, рыба, молочные продукты, мясо и яйца. А также будет очень полезным пить белковые коктейли.

Растительные белки не содержат необходимого количества аминокислот в отличие от животных белков поэтому нужно правильно комбинировать растительные источники. Употребляйте белок примерно 5 раз в день.

Если вы употребляете очень много белка, то выбирайте продукты с низким содержанием жира. Не стоит постоянно питаться яйцами, мясом и молочными продуктами, ведь они содержат очень высокий процент жира. Так будет гораздо труднее сжечь подкожный жир.