Маленькие дети - советы по здоровью и сбалансированному питанию (статья с детского немецкого сайта)
Доказано, что дети, особо опекаемые родителями, вырастают наиболее подверженными различным возбудителям болезни. Слишком тепло одетые дети, или дети, родители, которых избегают прогулок с ними в холодную погоду для того чтобы они не заболели, в итоге получают как правило обратное. Часть естественного закаливания помогает детскому организму мобилизировать силу сопротивления заболеваниям, и укрепить иммунитет. Много свежего воздуха, достаточно движения, и правильно сбалансированного питания, в совокупности с правильно дозированным естественным закаливанием – помогут повысить защитный барьер и усилить функции организма на пути к болезням.
Мягкое естественное закаливание, подразумевает следующее:
- ежедневно, ребенок должен не менее 1-2 часов находиться на свежем воздухе. При этом родители должны избегать загазованных мест в черте города, а проводить время с ребенком на природе.
- перед сном, комната ребенка должна быть проветрена
- ночью, температура комнаты в которой находиться ребенок или новорожденный не должна превышать 18 градусов по Цельсию
- детям необходимо много движения. Благодаря этому тренируется их сердечно-сосудистая система, и предупреждаются проблемы по лишнему весу. Побольше двигаться на детской площадке, играть в мяч, кататься на велосипеде, плавать в бассейне – все это действует положительно на здоровье, и кроме того, доставляет детям удовольствие.
- дети как никто нуждаются в витаминах и минеральных веществах. Задача родителей, скомбинировать правильное питание, которое должно содержать побольше овощей и фруктов и поменьше сладостей и жирной пищи.
Представьте, доказано, что довольные и счастливые дети, намного реже подвергаются заболеваниям. Вы должны уделять достаточно заботы и нежности, но при этом не забывать уметь слушать Вашего ребенка и регулярно с ним заниматься.
Правильное питание маленьких детей (от 1 года)
С первого года жизни ребенок может быть переведен на общее питание со стола. При этом родители должны избегать пищи с большим количеством специй. Правильно сбалансированная, здоровая пища, даст Вашему ребенку в процессе взросления, все, в чем нуждается его организм. Она включает в себя богатую растительными элементами пищу, каши, продукты животного происхождения, с незначительной частью жира. Сладости и напитки, содержащие много сахара (т.к. Кола), должны по возможности избегаться.
Приведенная ниже пирамида, покажет Вам, на чем базируется соотношение правильного питания.
Как доказано исследованиями, каждый 3 ребенок в возрасте до 4 лет, имеет лишний вес, и сохраняет его во взрослом возрасте. Основой здорового питания во взрослом возрасте является правильное питание с детства.