Казань
Девочки, начинаю худеть после родов и ищу подруг себе с общими интересами, одной думаю мне будет сложно.
Давайте дружить и обмениваться информацией.
Я сейчас читаю книгу "Дикий гормон"
Очень интересная, про гормональную теорию прибавки веса. Что думаете про эту теорию?
Ульяновск
Альбина Шадатова, да, когда вес стоит, главное на расстройствах не сорваться, уходят объемы. Нам тренер говорила, что лучше всего взвешиваться с интервалом в 2 недели, не каждый день. Тогда и разницу хорошо видно. У меня тоже забеременнеть получилось когда сбросила лишнее.
Атырау
Наталия, я ела все главное не передать и уменьшить количество чем было. спорт пока не для меня но я много хожу и небольшие домашние упражнения делала. сейчас при беременности и токскоза еле передвигаюсь постоянно сил нет. Вот скоро у нас открывают пилатес для беременных и после родов тоже хочу именно пилатес. Все тело подтянуть и быть молодой.
Ульяновск
Альбина Шадатова, согласна, не надо переедать. Но в моем случае, я представляю этот так: когда внутри спокойствие, удовлетворенность то да, но когда ночи нормально не спишь, помощи мало, надо успеть многое, а ещё и старший ребенок, муж. Я не могу, как сяду есть, особенно вкусное что-то, как накрывает. И вот ты сидишь с пузом набитым и ругаешь себя🤣но спокойная.
Казань
Наталия, я стала пить магний для кормящих мне привезли, хоть орать на мужа перестала, дефицит видимо был. Привезла его сестра, она нутрициолог😅
Спим конечно так себе(
Атырау
Наталия, , было дело , не скрою. Но сейчас я лучше уделю себе время чем буду вылизывать дом. Один день муж и дети не пропадут )) женщина чтобы не перегорала в быту и не заедала стресс вкусняшками должна о себе заботиться.
Казань
Альбина Шадатова, у меня с движением худо( я разленилась ужасно, хотя беременность без вопросов была, все хорошо. Не знаю как себя мотивировать, потому и создала эту тему😅
Атырау
Мира, никак не замотивируешь. Мотивация начнется когда первые килограммы начнут уходить. Знаете же человек приобретает новую привычку только если каждый день в течении 2-3 недель делать одно и тоже и оно превращается в привычку. Я включаю руки вверх в 1 наушник и просто двигаюсь )). Музыка придает совсем другое настроение.
Альбина Шадатова, у меня мотиваця пришла как витамины пить стала, до этого как шмоток таскала себя смработы и на работу((
Вот только читала про эту гормональную теорию, нашла у своего диетолога в блоге информацию о ней и сопоставляю со своей программой, вроде всё так.
У меня однозначно интервальное питание, и мало углеводов, ушло за неделю почти 4 кг, но у меня вес канешн..101 килограммчик.
Тут вопрос скорее девушка индивидуальный я анализы сдавала, вышел низкий ферритин( витамин Д на 0, и именно инсулинорезистентность очень высокая(((
Вот выкарабкиваюсь, диеты мне сказали строго нельзя у меня расстройство пищевого поведения, только сажусь - 3дняи жру ночью как не в себя😭 там вобщем свои заморочки, но я стала лучше себя держать и ем правда по чувству голода
Казань
Марианна, 4 кг это круто, а что за программа-то вы в клинике ведетесь или как? Интересно😍
Мира, нет, я в прошлом году нашла одного специалиста в инстаграм, и вот у нее периодический беру консультации, и анализы разбираю. я может псих, но мне в клинике как зарядили 15 к за фигню, я больше не хочу, один фиг знания главное, и результаты, а у этих клиник и отзывов то нет вменяемых. А там консульты не дорогие от 1000. Это для меня ппц разница
@merry.woman в инсте тли тг наберите. Там она есть.
Москва
тоже хочется Дохудеть остатки жиров, ещё 6 кг надо, но весы стоят на месте уже месяц, а рот не закрывается, ну хоть не толстею и на том спасибо, молока много, спасает лактация. Когда-то впечатлила книга Аллена Карра Лёгкий способ сбросить вес. Идея Книги проста и стара, как мир: есть надо лишь тогда, когда испытываешь настоящий голод и до этого момента в рот класть ничего не надо, именно по этому принципу живут все животные, которые лишним весом не страдают. При этом начинаешь получать настоящее удовольствие даже от не очень вкусной диетической еды, ибо голод не тётка. вообще много полезных советов в книжке. Я бы с радостью похудела по принципам этой книжки потом, сейчас не знаю как худеть так, чтобы молоко не ушло 😑.
Казань
Алена , я пока стараюсь держать интервалы в питании, не смотря на увещевания мамы что кормящим надо есть 24/7. Это помогает сдержать вес, но все равно, в беременность я набрала 23 кг, сошло только 5 кг, остальное со мной🐖
Москва
Мира, о, я рожала с весом 84 кг, исходно была 57-58 кг, домой приехала с весом 78 кг, за 4 месяца весы дошли до 64 кг и ВСЕ, больше не снижается вес ни на грамм. Но я ем как потерпевшая, мороженое, пирожное, торты, конфеты, и между всем этим хорошая еда и много сока, воды, цикорий... здоровым и уж тем более диетическим питанием и не пахнет. Но... я решила хоть интервал держать, рот закрываю для еды в 19 00 до 10 00 утра не кушаю ничего, только воду могу попить. Жду результат... Ну и еще я гуляю с коляской бодрым шагом 2-3 часа каждый день, если нет проливного дождя.
Ульяновск
Год пытаюсь похудеть после родов. Хватает на один-три дня. Начинаю - молока становится меньше, хотя и так его немного. Вес только прëт. Мне знакомая сказала, что она худеть начала после того как пришли М. Тоже склоняюсь, что это гормоны. Но и жрать поменьше надо. С первым тоже много набрала, гормоны сдавала - были в норме, эндокринолог расписала мне тогда диету. Я смотрела и плакала. Похудела года через три, когда реально есть меньше стала и исключили все вредное. Потом 2 замершие к ряду и + вес сразу. Но и на нервяке заедала не спорю. Тоже похудела почти на 20 кг, когда взяла свою силу волю в кулак и на марафоне где сбалансированное меню + упражнения, получилось. Сейчас же есть то же меню, те же упражнения. Но силы воли пока нет. Но очень хочется. Летом здесь девочки тоже собирались в группу худеть. Неделю худела с ними, даже минус на весах увидела, но сразу заболела. И все....
Казань
Наталия, вот про самосабатаж там тоже. Типо как переходишь на пп сразу заболеешь, у меня до беременности с кето такая история была 3 раза садилась и 3 раза сразу болела😅😅😅
Что за хрень, не знаю.
Я 4 кг скинула, всего ничего, и вес встал. Потом уже выяснила про свою инсулинорезистентность, когда в Б был ГСД, как-то подзабила, а оказалось, все куда сложнее. В итоге пью редуксин форте, интервальное голодание соблюдаю, пошли подвижки веса
Валентина Елисеева, говорят редуксин вредный, а интервалы правда хорошо помогают, питание и пищевое поведение нормализрвывать надо я считаю. Нет чудо пилюль, максимум витамины их действиеи мне понятно, а вот с этими таблетками беда.
Марианна,
я и не говорю, что редуксин совершил чудо) просто в качестве подмоги для сдерживания аппетита он оказался очень даже кстати. если получается без него соблюдать ИГ и калораж, почему бы нет)
Атырау
Знаете я вспомнила я еще когда не могла забеременеть 2 года назад проходила все анализы сдавала и вот мне врач говорил возможно из-за лишних кг и вот я еще эндокринолога проходила и там сдавала гормоны и узи щитовидки, при похудении не мало важную роль играет. И еще гликозилированный гемоглобин сдавала. От сахара тоже возможно трудно худеть. И еще все витамины сдавала какие в моем организме не хватает. Денег конечно ушло норм, половина компания страховка покрывала половину сама платила.
Ростов-на-Дону
Гормональная теория существует. Вопрос только в причине её возникновения. А причины могут быть разные.
Казань
Elena, ну, вот как я поняла и читала еще у одной дамы в упрощении это все, суть в том что мы поднимаем себе инсулин(сладкое, стресс, перекусы, плохой сон, и авитаминозы) и получаем инсулинорезистентность, как от антибиотиков, но только на инсулин, и тогда ппц жир начинает копиться.
Но фигня в том что я не могу перестать молоть сдадкое, после обеда без чая никак не могу(( и шоколадка🙈
Я много раз худела, всякие диеты и голодания. максимально скидывала 20 кг потом через время все возвращалась. Пока я не поняла одну суть мне нельзя запрещать чтото есть, обязательно будет срыв. И вот летом я начала худеть осознано, начала много двигаться в свободное время, даже когда делала блины, вечером обязательно 10-12 тыс шагов, утром обязательно теплая вода, подключала зелень на все блюда прсото очень много ее ела на все бутерброды. Уменьшила порции еды и старалась между приемами пиши 3 часа паузу. Потихоньку поняла что мне нравится как и пп запеканки с овощами так и вредное в маленьких количествах. пила бады и витамины. В итоге такая легкость, чистый ум. А кстати вечером я засыпала до 23-00. И у меня даже если вес стоял уходили обьемы, а потом поел и вес. Я не гналась за 10-15 кг мне важно было внутреннее состояние. за 2 месяца я скинула с 95 до 88. Мало но я хорошо себя чувствовала и забеременела. Сейчас токскиоз и конечно спад веса. Но сам смысл похудения я поняла, не голодать, после воды подождать пол часа потом есть, и двигаться много двигаться а не лежать на диване на телефоне.