То-то я чувствую я не влазию в свои вещи,а там+7 кг на весах,за 2 мес!!!!!!я в афиге и в трансе....Девочки,кто спец в диетах ,напишите провереную на себе,нужно 5 кг сбросить и побыстрее,картина в зеркале и расползающийся вид сзади меня начинают пугать,раньше я вообще не поправлялась никогда,,...
василиса, сначала нужно рассчитать свой калораж на день. и строго ему следовать. у мен, для снижения веса 1400 калорий. потом надо рассчитать БЖУ - сколько белка, жира и углеводов в день нужно именно тебе для безопасного снижения веса.
для этого везде есть онлайн программы расчета.
Вот мой рацион на день. расчитываю в программе калоризатор.
если что- спрашивай. помогу) но только не надо садиться и голодать) все должно быть с умом)
1
01.04.2016
Ответить
Саратов
Кристина, привет! Я года назад тоже за себя взялась, так как тоже начинала видеть в зеркале толстеющую ж.опу)) ограничил мучное, ну и раз в неделю устраивала разгрузочный день на фруктах и кефире)) ушло на тот момент 7кг))
0
01.04.2016
Ответить
Кристин по моему у тебя читала пост о противозачаточных табл, не они ли всему виной ???
0
01.04.2016
Ответить
Железнодорожный
Кристин, по поводу диеты не напишу, не знаю, а вот по поводу таблеток: раньше - это когда? До Б? Или после тоже? Просто у меня до Б всегда все прекрасно на таблетках было, не задумываясь вернулась обратно, и..... я до сих пор огребаю последствия, никогда бы не подумала, что это реально, вес-то нет, но гормональный фон умер (((( после Б мой организм категорически отказывается почему-то нормально реагировать на ОК.
0
01.04.2016
Ответить
Москва
Диеты конечно не здорово. Но самой надо сбросить около 5, поэтому я на протасовке. Почитай. И не менее 2 л воды в день
0
01.04.2016
Ответить
Москва
После 18:00 не ешь. Сахар, булки, хлеб и газировки) Быстро сойдет все.
2
01.04.2016
Ответить
Москва
Согласна! Овощи и мясо на пару,молочку. Без сахара и булок,крахмальных. Ешь каждые 2.5-3часа по-немногу,не обжираясь..после 18-19-стаканчик кефира.и все ок будет,если выдержишь!
0
01.04.2016
Ответить
Саратов
отказ от мучного и сахара, это самое простое) мне помогает в форс мажоре и лени
0
01.04.2016
Ответить
Саратов
Утром кекс, вечером - секс )) если не помогает - мучное исключить ))) а если серьезно - я на системе -60 похудела на 11 кг за 3 месяца
1
01.04.2016
Ответить
Саратов
Диета Протасова, это если из диет. Она не голодная совсем,можно есть сколько угодно овощей,но сырых. Я прилично на ней скидывала всегда. А потом ПП.
0
01.04.2016
Ответить
