давайте вместе похудеем))

мне нужно скинуть 4-5 кг,и накачать классный пресс,который когда то у меня был!сейчас я вешу 56 с копейками,хочу 51.Когда сижу у меня 2 некрасивые складки живота...бррр....

вот только надо придумать какую то оптимальную диету,не мой вариант есть неделями только рис,а потом неделю гречку...и точно знаю,что вредней не есть после 6,должен быть ужин,пусть салатом или кефиром с сырком,но организму до утра очень тяжело выдерживать такой перерыв,это мне врач объяснил.Нужна сила воли исключить сладкое,и нужно научиться пить много простой воды.И не лениться качать пресс,хожу в зал и дома по 20 минут в день качаю!есть желающие к лету себя привести в порядок?))