ДД,девочки назрел вопрос:занимаюсь с Джил уже 1.5 года. Начинала с веса 48кг.а сегодня весы показали мне 51.5 кг.занимаюсь регулярно 3раза в неделю ВСЕГДА!но с весны стала набирать вес,за питанием следу,каллораж не превышают. Обьемы изменились не значительно +0.5 см на талии и +1см на бедрах.что не так?мышцы?что-то не вериться т.к. гантелм всего 2-2.5кг.и вес набирается скачками.первый раз весной+1кг(в питании ничего не меняла),потом после отпуска+2 кг(их я согнала быстро)и последняя прибавка прошла после этого нг и все никак.в чем причина может быть?
Санкт-Петербург
а у неё есть стрессовые комплексы недельные?
вроде как тело привыкает к нагрузке и надо встряску, тогда тронется лёд
0
09.02.2015
Ответить
Москва
у Джил стрессовые комплексы?я только месяц назад сменила программу, до НГ закончила бодиреволюшен а теперь занялось ногами и бедрами, там и повремени дольше( БР-30мин, а тут 40-45мин)-это недостаточно стрессов?+ завтра утяжелители на ноги приедут... может поможет. сейчас пока пробую урезать каллораж питания, только за счет чего -думаю- и так уже все убрала
0
10.02.2015
Ответить
Санкт-Петербург
я только вникаю, я по Кайле Итсайнз ещё предтренинг делаю))
я просто боюсь снова залипнуть на одном весе, у меня так случается и я бросают. В этот раз чуть читаю про "плато" и как с ним бороться
0
10.02.2015
Ответить
Москва
вот не знаю, обьемы увеличились не значительно, относительно вес, но как можно накачать мышцы с гантелям 2,5 кг?!это, мне кажется, из области фантастики. если за месяц диеты и ув. нагрузок в форму не приду — пойду анализ тела делать)))
0
10.02.2015
Ответить
Санкт-Петербург
у меня весы Танита — оочень хорошо отображают колебания: жир, вода, мышцы..
рекомендую.
наверное, никак не накачать. Удачи в постройнении!
0
10.02.2015
Ответить
Санкт-Петербург
http://www.mybodyflex.ru/publ/ehffekt_plato_pri_pokhudenii/11-1-0-217
вот, например. Начать калорийнее чуть питаться, но и интенсивнее тренироваться. Либо сменить тип нагрцзки
0
10.02.2015
Ответить
