собираюсь не сидеть на предлогаемой диете а просто ограничивать продукты по их таблице до 40 едениц в день и не есть после 18-00,как похудею придерживаться 60 едениц!
кто с завтра со мной?
ещё есть предложение каждый день меню на день составляем по очереди,например сегодня я завтра после завтра кто то ещё и т.д.
чай кофе и вду считать не буду.
примерный мой рацион на завтра:
рисовая каша-17,0
чай
обед :щи-2,0
полдник:
йогурт:3,5
ужин:мясо с овощами
на ночь кефир
вот таблица едениц