Ух, только закончила и сразу публикую. 
На данный момент я тренируюсь и дома и в клубе. В клуб езжу 2-3 раза в неделю по возможности, работать в кроссовере или с большими весами, чем я располагаю дома!
То есть, стабильно 3 силовые тренировки я стараюсь делать в клубе. В остальные свободные дни я стараюсь тренироваться дома, благо располагаю необходимым инвентарём.
Чаще всего я практикую дома тренировки на всё тело, так как кардио чистое я делать не люблю, поэтому использую упражнения-гибриды для кардио-силового тренинга. Я люблю такой вид тренинга, потому что это позволяет мне сохранять тело достаточно сухим, то есть рельефным, без применения сушек и всякой прочей ненужной для здоровья ерунды. Здоровое питание+здоровый тренинг, и я получаю то, что хочу-рельефное тело с минимумом жира и без перепадов веса и настроения!
Так как я давно не публиковала свои личные тренировки, то попробую по мере свободного времени публиковать их иногда.
Итак, сегодня у меня была тренировка в которую входили упражнения из видео от NIKE, я очень люблю эти качественные видео, всё коротко, ясно и понятно! Так что любой смельчак может попробовать, мужчины в том числе!!!
Это была высокоинтенсивная кардио-силовая тренировка, многоповторная и в один круг, состоящая из 10 упражнений-гибридов. Опять же повторюсь, я очень люблю упражнения-гибриды, за возможность включать в работу очень много мышц тела!
Тренировка заняла у меня 49 минут, включая время на попить (выпила 1,5 литра воды) и на запись упражнений!
Я сожгла 410 ккал, мой максимальный пульс был 186 ударов в минуту и средний 153 уд/мин, и как видно по фото большая часть тренировки прошла именно высокоинтенсивном режиме! Вес гантелей используется ниже, чем при обычной силовой!