Не получилось выехать в клуб, так как в последние дни очень ограничена по времени, и хотелось приготовить несколько блюд для блога, так что решила потренировать ноги и попу дома. До конца тренировки еде дожила, шаги-выпады с гантелями в конце дались с таким трудом, просто не ожидала, так как никогда не ставила это упражнение в конец. но, решила начать с отжиманий спайдермен, иначе бы я их точно не смогла сделать в конце! Тренировка прошла в очень интенсивном режиме, сейчас вечер, а я до сих пор чувствую боль в ягодицах! прив сей видимой простоте, комплекс убойный! Кому много-уменьшаем кол-во повторений, а кому мало- добавляем по 1 подходу и вес гантелей!
Тренировка проходит в виде 3 суперсетов и каждый суперсет нужно выполнить по 3 подхода. Если мало-4!
