Москва
Есть ли доставка цветов по миру
нужно доставить букет в КАЗАХСТАН
может кто то даст ссылку
Категория
Москва
13день! ЛЕД ТРОНУЛСЯ))
ВЕС 70,500кг
изначально минус 2кг ЧИСТОГО ЖИРА!
по замерам в зале!
Так же продолжаю занятия на дорожке по 50 минут ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЕРЖАТЬ ПУСЬС!Именно для тех,кто худеет!!! от 130-140 тогда идет процесс жиросжигания! Так сказал тренер!(вернее2 разных)
50минут АКВА! 3 раза в неделю и 2 раза в неделю занятия с тренером по 1 часу! Вчера пробовала сама,пройтись по тренажерам,пполучилось!И ничего страшного нет!
Вот мое МЕНЮ на 1 день(КУШАТЬ НУЖНО 5 РАЗ В ДЕНЬ)
5 приемов белковой пиши (100-150гр на 1 раз)
Перед залом ТОЛЬКО БЕЛОК! После 1 час НИЧЕГО, после БЕЛОК!
1 прием углеводов 170гр (можно заменить на тарелку супа, можно даже 1 кусочек хлеба)
фрукты ТОЛЬКО 1 РАЗ В ДЕНЬ! ДАЖЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ! и только 1шт.
1-1,5кг обощей( можно замороженные смеси) НЕ КРАХМАЛЬНЫЕ ОВОЩИ!
2ст ложки масла(любое)
вот такая диета! остаешься не голодным! НА НОЧЬ ЕСЛИ ОЧЕНЬ ЗАХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ,ТОЛЬКО БЕЛОК(хоть мяса кусочек!)) но не фрукт
РЫБОПРОДУКТЫ только БЕЛЫЕ!)))
Читать далее
Москва
как сделать меньше пикселей на фото
помогите
спасибо
10 день)))
все по плану! каждый день дорожка 50мин и ава с пон по пятницу
завтра первый день занятий с тренером!
ДИЕТОЛОГ НИЧЕГО НОВОГО НЕ СКАЗАЛ)))))
День 8))
минус 1 кг!
так же 50мин дорожка
20минут сауна
50 минут АКВА
ЗАВТРА ВСТРЕЧА С ВРАЧЕМ!))ПРОПИШЕТ МНЕ ДИЕТУ
День 4))
ВЕС к вечеру 73кг))) что за новость?
а утром почти 72
1 начала утро с овсянки
много пила! почти 1 литр воды)) для меня это очень много
ходьба на дорожке 50минут
велик 15мин
плавала 15мин и сауна 15 мин
обед суп
вечером мюсли
чай кефир
День 3 ий!))))
Меня тянет в спортзал))) ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ!))
я хочу ТУДА!))) Всегда думала,что это не для меня! А тут такое дело!
Утром вес 72,300 сейчас в 8 вечера 72,700
Утро творог 200гр и кофе
40минут ходьбы на дорожке почти 5км скорость 6и5 км в час!
15минут сауна 2 раза
50 минут АКВЫ!
через 2 часа яблоко джус оранж 300мл
ОБЕД 1 ГОЛУБЕЦ(БОЛЬШОЙ)
УЖИН 1 котлетка ЗАПЕКАЛА В ДУХОВКЕ! и брокули и бркссельская капуста вареная!
Читать далее
День 2-й
Утром вес все тот же!))) эхх
72,700!!!
Утром творог и кефир
потом 40минут дорожки,30минут плавать и сауна 20минут и 10 минут
обед суп рыбный))) салат!
вечер капуста брокколи !
кефир!
ЗАВТРА ФИТНЕС МЕНЯ ЖДЕТ)))
НАЧАЛОСЬ!)) 1 день!
Читать далее
Москва
не могу фото выставить
что опять глюк
Л
17 лет 3 месяца
И
10 лет 5 месяцев