Как крутить обруч весом 3 кг?????????

А если точнее,я его покрутила первый день минут 5-7,вылез один синяк,но бока болят,как -будто избили меня.Попробовала крутить на следующий день -по больным местам нереально больно крутить!!!Надо продолжать?Или переждать пару дней??Потом боль,говорят,должна притупиться...