Очень стал актуален для меня вопрос о подтянутости моего тела. Я то до сих пор считала,что я просто похудела после родов. Но вот нашла одни свои старые фотографии с моей прежней фигурой и оказалось,что дело не только в недостатке килограммов,но и в отсутствии тонуса! Всё,берусь за дело! Начну с попы. Хочу такую же,как раньше!))
Простое в исполнении и полезное упражнение для ягодиц и двуглавой мышцы бедра. Для максимального эффекта старайтесь работать именно этими мышцами.
На данном видео показано упражнение на большую ягодичную мышцу.
Рекомендую выполнять 2-4 подхода начиная с 10 повторений. Выполняйте повторы медленно, на 2 счета напрягая мышцы и на 4 счета
Длинные выпады вперед являются незаменимым упражнением для женщин, так как они эффективно развивают и подтягивают ягодицы и бедра