Пора...пора было заняться собой еще лет так ..дцать назад.
Но как говорится лучше поздно чем никогда.
Поэтому - 04.05.12- первый день японской диеты. Старт - 86,6кг
_______________________________________________________
Завтрак - просто кофе - вкусный, бодрящий, ест-но несладкий)))
Обед - два вареных яйца и припущенная молодая капустка с капелькой оливкого масла - уже наелась, ну а стакан томатного сока - настоящее лакомство))
Ужин - рыба - поджарила кусочек, дамала и на завтра хватит, но что-то он очень маленький оказался. (а на будщее буду рыбку повкусней выбирать)
+ 2 литра воды - еще не выпила, но стараюсь
Буду очень рада поддержке.
________________________________________________________
ДЕНЬ ВТОРОЙ
завтрак - зеленый чай и сухарик
Обед - рыба с салатом (по стечению обстоятельств попала в кафе на ДР - пришлось заказать рыбу без всегои салат без заправки - до ужина есть вообще не хотелось, если только плиточку шоколада))))
Ужин - кефир и вареная говядина - испытание для меня - не очень люблю мясо темболее в таком виде и несоленое.....еле жую((((((
И вода...вода...вода....скоро лопну.
_________________________________________________________
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Завтрак - кофе с ржаным сухариком,ммм.......вкусно
Обед - кабачок жереный - с одной стороны - кушать хочется, с другой стороны вкус спецефический)) проглотила в итоге!
Ужин - порезала капустки, яйца, капнула маслица, говядину порезала мелко-мелко (грамм тридцать наверное), но лучше бы в блендере прокрутила.
ИТОГ - минус 3,1 - эта цифра пока побеждает конфетницу, стоющую на столе))))
_________________________________________________________
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
Завтрак - кофе (не отказалась бы и от сухарика)
Обед - салатище из вареной моркови, яиц и тертого сыра (было очень тяжелое ощущение после него)
Ужин - фрукты - накосячила наверное, сьела много и ела долго. Завтра буду исправляться.
ИТОГ - минус 3,300
__________________________________________________________
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Завтрак - сырая морковь с соком лимона - интересненько))
Обед - рабы и стакан томатного сока (вот тут косячок вышел - сок выпила, а потом увидела на пакете, что он ссолью(((
Ужин - фрукты
ИТОГ - минус 3,600
___________________________________________________________
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Завтрак - кофе/чай - когда ж уже сухарик в меню появится)))
Обед - половина вареного ципленка и салат из капусты и морковки, политы лимончиком (это мега-обед - цыпленка хватило и четвертинки)
Ужин - два яйца свжая морковь с маслом (получился очень поздний ужин - объелась яйцами, на морковь сил просто нет)
ИТОГ - минус 3,900
__________________________________________________________
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
Завтрак - кофе
Обед - говядина 200гр и фрукты (больше 50 я зажевать не смогла+ грейпфрут и яблочки)
Ужин - рыба (для следующего рыбного обеда или ужина кулю себе дорадо))
Вобщем совсем голодный день, а живот раздут как шар - то ли пухну от голода, то ли воды напилась таки
ИТОГ - минус 4,400
___________________________________________________________
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ
Завтрак - просто кофе
Обед - половина вареного ципленка и салат из капусты и морковки, заправленный лимончиком
Ужин - морковка с маслом и два яйца
ИТОГ - минус 4,900
___________________________________________________________
ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ
Завтрак - сырая морковь с лимонным соком
Обед - большаярыба томатный сок (как и обещала себе - села дорадо - обожралась страшно))))
Ужин -фрукты (как же я по ним скучю)
Итог - минус все теже 4,900 - рыба была действительно большая и до руктов дорвалась(((((((
___________________________________________________________
ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ
Завтрак - кофе-чай
Обед - 3 вареных морковки, масло, 15 гр. сыра, яйцо - сделала салатик из одной морковки, яйца и моцареллы - ммммм.)
Ужин -фрукты (ем...ем...ем)
ИТОГ - минус 5,200
____________________________________________________________
ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЫЙ
Завтрак - кофе+хлебец
Обед - жареный кабачок (еле съела)
Ужин -капуста с маслом, 2 яйца, 200гр говядины
ИТОГ - минус 5,500
____________________________________________________________
ДЕНЬ ДВЕННАДЦАТЫЙ
Завтрак - кофе+хлебец
Обед - рыба, салат из овощей с маслом
Ужин -100гр говядины, кефир
ИТОГ - минус 5,800
____________________________________________________________
ДЕНЬ ТРИННАДЦАТЫЙ
Завтрак - кофе
Обед - 2 яйца, вареная капуста с маслом, томатный сок
Ужин -рыба
ИТОГ - минус 6,000
__________________________________________________________
ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ
Завтрак - кофе
Обед - рыба, салат из свежей капусты с маслом
Ужин -200гр говядины, кефир
ИТОГ - минус 6,200
_____________________________________________________________
ну вот и все---прошли две недели--- минус 6 кг 200 гр (я ожидала немного больше, но наверное ужинала поздновато и фруктами наедалась, воды 2литра не выпивала конечно - сложно так резко себя приучть к воде)
буду плавно выходить... далее питаться либо по системе - 60 либо по подсчету каллорий.
ИИИИИ вот-вот приедет Каридио-Твистер
что расстраивает - я все так же теряю рассудок при виде шоколада, японка не смогла изменить мое сознание(((((((