NATS

давно я здесь не появлялась!хотела каждый день после больницы писать о знакомстве со своим ребенком, но комп сломался и теперь коротко о главном. придя домой из больницы через две недели... захожу в комнату. сын спит. здесь были первые мои слезы, боже он так возмужал, ручище такая здоровая, пока лежала в больнице вылезло +2 зуба, теперь 12. я сидела рядом и не могла оторвать глаз от него, а у самой слезы радости и мысли вот сейчас проснется и мы как обнимемся. но такого не случилось. он меня не узнал, представляете забыл, мне казалось мы так привязаны, как никто больше. к бабушке на ручки залез и из-за спины её смотрит на меня как на тетю.не пугался, но и не шел. больше стеснялся. потом начал игрушки приносить. хвалиться, играться со мной, как с подружкой. он чувствовал, я уверена, что тетя какя-то очень приятная, здоровская. но если что, сразу бежал к бабушке, вобщем с ней себя вел как со мной раньше, и на ручки только к ней просился. как-то мама пошла в ванну, сына её потерял, так плакал, я думаю по старой привычке ну сейчас я то его успокою, ан нет. отталкивался, маме пришлось выйти из ванны. а я стою кашу мешаю и плачу, слезы рекой, мне так обидно было. как безответная любовь, я к нему со всем сердцем и душой, а он отталкивает. про грудь естественно тоже забыл. я стала завоевывать любовь и признание и статус "мама". через неделю получилось, я победила. сейчас мы везде вместе, я еще чаще беру его на руки, прижимаю к телу и нам так хорошо вместе. хоть бы больше никогда в жизни не пришлось разлучаться с сыном!!! а по ГВ скучаю.хотела до 2 лет кормить.жаль, что пришлось свернуть. это самые приятные минутки уединения!грудь как варежки - одни соски, без лифона теперь никуда, был 3,5 размер, теперь 1,5. а , и похудела из больницы-46 кг, сейчас уже 48, всеравно дистрофан.

в рецепте примерно все одинаково(творог,яйца, мука, сахар), но вот не получаются они у меня никогда как на картинке,на сковородке пышные, потом опадают. какой творог лучше брать? и ваша тонкости, поделитесь. а еще в ромбик ножом нравится, но всеравно так не получается красиво, как у бабушек.

НУ ТЕПЕРЬ МНЕ ХОЧЕТСЯ ПОПРОБЫВАТЬ ПО ОДНОМУ СЫРНИКУ ОТ КАЖДОЙ ХОЗЯЙКИ )))

Если физические упражнения выполнять регулярно и на свежем воздухе, то вес будет постепенно уменьшаться (приблизительно на 500 г в неделю). Физические упражнения ускоряют процессы обмена веществ в мышечных клетках и способствуют сжиганию избытка калорий. Даже после прекращения физической тренировки интенсивный процесс обмена веществ в мышечной ткани продолжается еще в течение 6 часов.
Физические упражнения помогают укреплению мышц и возвращают стройность и красоту фигуре. Мышцы активно расходуют калории, поэтому чем больше мышечная ткань, тем больше калорий сгорает каждый день.
Более того, у большинства людей, как только они начинают регулярно заниматься физкультурой, уменьшается аппетит. В условиях малоподвижного образа жизни регулятор аппетита, расположенный в мозгу, не получает химической «подсказки», в которой нуждается. Он «застревает» на позиции «включен» и сигнализирует организму, что человек голоден, хотя на самом деле это не так. Начиная вести более активный образ жизни, человек восстанавливает нормальное функционирование регулятора аппетита. В результате пропадает желание съесть пирожок через два часа после завтрака.
Немаловажен тот факт, что женщина в зрелом возрасте в норме имеет 10 % жира от общего веса. Эстроген и другие половые гормоны способствуют избыточному отложению жира в области молочных желез, ягодиц, на внутренней поверхности бедер и в малом тазу.

Для того чтобы уменьшить жировой запас, следует выполнять аэробные упражнения с определенной, заданной частотой пульса, не реже 3-х раз в неделю по 30 и более минут. Во время каждого занятия надо использовать такие формы двигательной активности, которые помогают сжигать до 300 ккал.

Эффективность нагрузки зависит от того, какие упражнения вы выберете. Если Вы в хорошей форме, то только очень энергичные аэробные упражнения обеспечат вам потерю веса: езда на велосипеде со скоростью 20 км/час, бег со скоростью 16 км/час, езда на лыжах со скоростью 16 км/час или плавание со скоростью 2,4 км/час. при среднем уровне подготовленности целесообразно расходовать 300 ккал за полчаса, занимаясь менее интенсивными физическими упражнениями — лазая по горам, плавая со скоростью 0,4 км/час и т. п.

Виды спорта и физических упражнений (ккал/ч):
• танцы – 255 - 400
• бадминтон - 485
• баскетбол - 380
• езда на велосипеде - 185 - 320
• утренняя гимнастика -150
• пеший туризм – 150
• фигурное катание - 255
• спортивная ходьба – 415
• прыжки через скакалку - 540
• настольный теннис - 270
• волейбол - 255
• бег – 485-700
• плавание - 210 - 460
Упражнения с отягощениями также сокращают содержание жировой ткани в организме и одновременно с этим делают фигуру более подтянутой и стройной.

1. Заниматься физическими упражнениями полезнее в холодную погоду. Выполняя аэробные нагрузки в холодную погоду или в холодной воде мы сжигаем дополнительный жир.
2. Питьевой режим. Пейте больше воды (1,5 – 2 литра в день). Это способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Рекомендуется пить дегазированную минеральную воду, тем самым мы обогащаем организм недостающими микроэлементами.
3. Режим дробного питания. Ешьте несколько раз в день небольшими порциями. Можно есть всего 2 раза в день, но тогда еще перекусывайте несколько раз, используя низкокалорийные продукты. Такой режим питания позволяет поддерживать постоянный уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ
4. Ранний ужин. Постарайтесь не есть после 18 часов вечера. Если Вы привыкли ужинать вечером, то ограничивайте себя: обезжиренным творогом, 1 стаканом кефира, легким овощным салатом без масла и майонеза. Избавьтесь от пагубной привычки перекусывать во время просмотра телевизионных передач, благодаря чему многие незаметно, но значительно прибавляют в весе.
5. Избегайте переутомления. Независимо от его происхождения (физическая или эмоциональная перегрузки) в состоянии крайнего утомления аппетит, как правило, повышен.
6. Употребляйте продукты с высоким содержанием цельных волокон: цельные зерна, свежие овощи, фрукты, бобы и орехи. Только растения дают организму пищевую клетчатку. Ощущение сытости после съеденной на завтрак овсяной каши длится дольше, потому что желудок и кишечник тратят больше времени на расщепление и переваривание зерновых волокон.
7. Откажитесь от насыщенных жиров и сахара, ограничьте употребление соли. Возьмите себе за правило есть хлеб без масла, пить кофе — без сахара. Десерты (пирожки, пирожные) замените на зефир, мармелад и сухофрукты.