Войти Регистрация
Москва Россия
20 апреля 2015, 09:58   •  Без категории

Лайфхаки из газет. В этом видео пойдет речь о различных методах использования обычных газет. Ведь у газеты очень много применений, а главное все это можно сделать своими руками, смотрите видео ……




10 декабря 2014, 12:53   •  Без категории

Американский актер Элайджа Вуд (Elijah Wood) родился 28 января 1981 года в городе Седар-Рэпидс штата Айова. Еще в школе мальчика отличали умственные способности, а в возрасте 8 лет он начинает играть в театральной постановке «Волшебник из страны Оз». После участия в викторине по отбору молодых талантов он был отмечен членами жюри и ему предложили начать актерскую карьеру. Так в 1989 году Элайджа с родителями переезжает в Лос Анжелес и уже пару недель спустя снимается в видеоклипе певицы Полы Абдул и получает небольшую роль в фильме «Назад в будущее 2». По-настоящему замечен же юный актер был после выхода в 1990 году фильма «Авалон», получившего множество номинаций на различные премии.

Ленты, вышедшие в период 1999-2000 прошли по большей части неизвестными, и уж тем более меркли по сравнению с ролью Фродо в долгожданной эранизации "Властелина Колец". Именно этот фильм и стал стартом в карьере молодого актера.

И как бы не была воспринята эта киноэпопея поклонниками творчества Толкиена и просто рядовыми зрителями, практически все, смотревшие фильм, единодушно сходятся в одном - молодой талант, взятый на главную роль, справился с ней на все 100% и теперь уже вряд ли можно себе даже представить кого-либо еще в образе Фродо. персоны на имхонете

1 декабря 2014, 11:08   •  Без категории

Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья человека, но не могут быть произведены организмом и мы должны потреблять их из вне. Поэтому они называются незаменимыми жирными кислотами.

Так же Омега 3 оказывает стимулирующее действие на развитие мозга и его работу; является профилактическим и лечебным действием на органы сердечно-сосудистой системы; дает хорошие результаты при болезни Альцгеймера, атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонической болезни, ревматизме, подагре; эффективен при лечении заболеваний кожи (псориаз, аллергический дерматит, экзема, обменно-дистрофические изменения кожи). 10 фактов о Омега 3 + видео

14 ноября 2014, 10:30   •  Без категории

Несмотря на грозные предупреждения ортопедов, обувь на высоких каблуках-шпильках остается неизменным атрибутом стильной и сексуальной женщины. Каблук изменяет пропорции фигуры, удлиняет ноги. Ступня в туфлях на высоком каблуке кажется меньшей, а подъем ноги - красиво выгнутым. Каблук заставляет ходить, опираясь на переднюю часть стопы, отчего тело вытягивается, а шаги становятся легкими. В то же время уверенная и грациозная ходьба в таких туфлях требует немалых усилий, и зачастую через некоторое время ноги устают, спина сутулится, и вместо грациозного постукивания каблучками получается абсолютно противоположный эффект неуклюжей тяжелой походки.

Стань ровно, поставь ноги вместе, носки и пятки касаются друг друга. Коленные чашечки подтянуты, бедра напряжены, живот расслаблен. Делаем вдох, на выдохе расслабляя плечи. Макушка тянется вверх.

Перенеси вес на правую ногу, левую подними, сгибая, и установи на внутренней поверхности правой ноги. С вдохом подними руки вверх и сплети руки над макушкой, вытянув указательные пальцы. Дыши медленно, глубоко. Оставайся в этой позе в течение 8-10 выдохов. Затем расплети руки, прижав ладонь к ладони и опусти на выходе на уровень груди. Аккуратно, помогая себе рукой левой рукой, выйди из позы.

Теперь перенеси вес на левую ногу и повтори упражнение. http://keeplooks.com/index.php?pg=11&s=stati

11 ноября 2014, 07:40   •  Без категории

Если вы «строите» свое тело, регулярно посещаете спортзал, то пора менять привычки и в питании. Тренировки плюс правильное питание приведут к поставленной цели наиболее быстро, а главное без вреда для вашего организма. Что нужно спортсмену для поддержания формы? Конечно белок, и лучше всего с этой задачей справляются быстро усваиваемые незаменимые аминокислоты BCAA. Почему? Разберемся в этом на практике, не вдаваясь в сложную биохимию.


BCAA - это комплекс, включающий три незаменимые для организма аминокислоты с разветвленными цепями, состоящий из валина, лейцина и изолейцина. Эти аминокислоты не способны синтезироваться в организме, поэтому должны обязательно поступать с пищей. Наши мышцы состоят на 35% из незаменимых аминокислот, кроме того при выполнении физической нагрузки мышечная ткань в первую очередь начинает расходовать именно эти аминокислоты. http://keeplooks.com/index.php?id=51

4 ноября 2014, 08:47   •  Без категории

Что бы вы сказали, если б была возможность принимать ежедневно по одной таблетке и через несколько недель стать худым и стройным, без грамма лишнего жира? А как бы вы отнеслись к возможности принимать по 3 капсулы в день, чтобы, не прилагая лишних усилий, в скором времени значительно нарастить свою мышечную массу? Звучит слишком заманчиво, чтобы быть правдой? Да, это так. Но, к сожалению, в своем рвении усовершенствовать наше тело, чтобы летом на пляже выглядеть лучше, мы тратим неимоверное количество времени и денег на ежедневное потребление продуктов, которые сулят нам такой результат. Но в действительности мы не получаем желаемого эффекта. А если вы - один из тех, кто покупает пищевые добавки и прочие безрецептурные препараты в надежде, что они оправдают свою рекламу, расставание с кровно заработанными может оказаться не единственной неприятностью. По странному стечению обстоятельств, в наибольшей степени пострадать может ваше здоровье. На основании проводившихся исследований можно выделить 12 наиболее опасных пищевых добавок, и что самое страшное, они пользуются наибольшей популярностью среди желающих нарастить мышечную массу. Однако, потребление любой позиции из этого списка может быть чревато не только необратимыми побочными эффектами, но и нести угрозу для жизни.

Согласно данным Национального института рака США (the National Cancer Institute) каждая четвертая смерть вызывается раком, и каждый третий американец столкнется с ним в своей жизни. Центр предотвращения заболеваний (The Center of Disease Control and Prevention) сообщает о том, что более 80 миллионов Американцев страдают от тех или иных форм сердечнососудистых заболеваний http://keeplooks.com/index.php?id=177

31 октября 2014, 08:43   •  Без категории


Давайте признаем очевидное: заниматься сексом приятно. Менее очевиден, возможно, лишь тот факт, что это приносит дополнительную моральную и физическую пользу. Хотя, причинно-следственные связи здесь чем-то напоминают ситуацию с курицей и яйцом - «Более здоровые люди склонны чаще заниматься сексом или люди, в жизни которых больше секса, становятся более здоровыми?» - спрашивает Дженнифер Басс, глава информационной службы Института Кингсли, в котором сегодня изучают взаимосвязь качества половых отношений с качеством жизни. Читая дальше, вы поймете, в чем польза!
Автор: Джойслэн Ву

А теперь начнем разговор о сексе и его благотворном влиянии на жизнь человека. Как известно, человек состоит из трех начал: телесного, душевного и духовного. Начнем с положительного влияния секса на физиологическую составляющую. Хотя, как вы понимаете, разделение это условное. Если рассмотреть только биологическую сторону полезности занятий сексом, исключая все другие, то получится, что занятия сексом даже пару раз в неделю благоприятно влияют на здоровье: http://keeplooks.com/index.php?id=163

27 октября 2014, 10:36   •  Без категории

Сон позволяет нам чувствовать себя лучше, но его значение выходит далеко за рамки простого повышения настроения или удаления кругов под глазами. Полноценный сон является ключевой частью здорового образа жизни, он улучшает состояние нашего сердца, мозга, нормализует вес и т.д.
«Часто люди не воспринимают сон как важную составляющую жизни, сравнивая его, например, с парковкой автомобиля на стоянке», - говорит Дэвид Рапопорт, доктор медицинских наук, директор Программы изучения расстройств сна Нью-йоркского университета.
Уже нет! Вот некоторые доказательства пользы хорошего ночного сна для вашего здоровья, физического и душевного.

Интересное исследование проводили ученые из университета города Хьюстон, что в штате Техас. В опытах принимали участие 5 человек, которые находились перед большим экраном, заполнявшим все их поле зрения. Цвет экрана был монохроматическим: либо красноватым, либо зеленоватым, причем в каждом повторении опыта цвет слегка изменялся, о чем участнику эксперимента не сообщали. http://keeplooks.com/index.php?id=172

21 октября 2014, 13:45   •  Без категории

Вы любите выпить, но знаете, что алкоголь замедляет рост мышц? Что же делать? Чтобы узнать, читайте далее.

Все большее число научных данных, подтвержденных исследованиями, свидетельствует о том, что лишь в небольших дозах алкоголь может быть полезным для здоровья. http://keeplooks.com/index.php?id=168

9 октября 2014, 11:07   •  Без категории


подтягивание - упражнение каторое делает широкие плечи
У каждого из вариантов подтягиваний, есть свои незабываемые особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но акценты расставлены по-разному. Итак, нагружаем: мышцы предплечья, двуглавую мышцу плеча, плечевую мышцу, длинную головку трицепса, грудные и широчайшие мышцы, трапециевидные, зубчатые, круглые мышцы спины, заднюю головку дельтовидной и ромбовидной мышцы.
подтягивание средним прямым хватом.
Традиционный вариант, популярный как у отечественных преподавателей физической культуры, так и у сержантов американского спецназа.
Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы
Исполнение: возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки мышц спины полностью выпрямляй руки.


упражнения
Подтягивания средним обратным хватом.
Этот вариант легче предыдущего, так как бицепсы, которые трудятся здесь по полной, у начинающих обычно сильнее, чем плечевая мышца.
Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы.
Исполнение: хват, равный ширине плеч, только ладони на себя. Подтягивайся, придерживаясь тех же правил, но сосредоточься на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

подтягивание
Подтягивания широким хватом к груди.
Наверное, самый полезный, но в то же время самый сложный вариант упражнения на перекладине. Крайне редко в любом зале можно увидеть человека, подтягивающегося широким хватом правильно.
Основной акцент: парные круглые, верх широчайших , трапециевидные.
Исполнение: возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху - это лучше растягивает широчайшие мышцы спины. Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.


фото подтягивания широким хватом
Подтягивания широким хватом за голову.
Популярный, но довольно травмоопасный вариант. При плохой подвижности плечевых суставов, а также при частом и неосторожном выполнений может привести к серьезным травмам.
Основной акцент: парные круглые, верх и середина широчайших, трапециевидные.
Исполнение: ширина хвата, что и у предыдущего упражнения. Подтягиваясь, не прогибайся в спине, выпрями ноги и держи их в одну линию с корпусом. Локти во время движения должны быть направлены четко вниз, а не назад.

подтягивание
подтягивание нейтральным хватом вдоль перекладины.
Если оборудование позволяет, можешь повесить на перекладину v-образную рукоять и подтягиваться с ее помощью.
Основной акцент: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.
Исполнение: возьмись за перекладину, расположив один кулак перед другим.
Подтягивайся, активно прогибаясь в спине и стараясь коснуться
перекладины низом грудных. В верхней точке уводи голову в сторону от турника- при каждом повторе в другую. От сета к сету меняй расположение рук. http://keeplooks.com/index.php?id=84

4 октября 2014, 09:49   •  Без категории

ЧТО ТАКОЕ АМИНОКИСЛОТЫ? http://keeplooks.com/index.php?id=160 Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во всех процессах, происходящих в живых организмах. В теле человека из белков формируются мышцы, связки, сухожилия, все органы и железы, волосы, ногти; белки входят в состав жидкостей и костей. Ферменты и гормоны, катализирующие и регулирующие все процессы в организме, также являются белками. Дефицит белков в организме может привести к нарушению водного баланса, что вызывает отеки. Каждый белок в организме уникален и существует для специальных целей. Белки не являются взаимозаменяемыми. Они синтезируются в организме из аминокислот, которые образуются в результате расщепления белков, находящихся в пищевых продуктах. Таким образом, именно аминокислоты, а не сами белки являются наиболее ценными элементами питания. КАКИЕ ЕЩЕ ФУНКЦИИ ВЫПОЛНЯЮТ АМИНОКИСЛОТЫ? Помимо того, что аминокислоты образуют белки, входящие в состав тканей и органов человеческого организма так некоторые из них: ● Выполняют роль нейромедиаторов или являются их предшественниками. Нейромедиаторы - это химические вещества, передающие нервный импульс с одной нервной клетки на другую. Таким образом, некоторые аминокислоты необходимы для нормальной работы головного мозга. ● Аминокислоты способствуют тому, что витамины и минералы адекватно выполняют свои функции. Некоторые аминокислоты непосредственно снабжают энергией мышечную ткань. ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ АМИНОКИСЛОТ НЕ ХВАТАЕТ? В организме человека многие из аминокислот синтезируются в печени. Однако некоторые из них не могут быть синтезированы в организме, поэтому человек обязательно должен получать их с пищей. К таки незаменимым аминокислотам относятся: ● гистидин, ● изолейцин, ● лейцин, ● лизин, ● метионин, ● фенилаланин, ● треонин, ● триптофан, ● валин Аминокислоты, которые синтезируются в печени, включают: ● аланин, ● аргинин, ● аспарагин, ● аспарагиновую кислоту, ● цитруллин, ● цистеин, ● гамма-аминомасляную кислоту, ● глютамовую кислоту, ● глютамин, ● глицин, ● орнитин, ● пролин, ● серин, ● таурин, ● тирозин. Процесс синтеза белков постоянно идет в организме. В случае, когда хоть одна незаменимая аминокислота отсутствует, образование белков приостанавливается. Это может привести к самым различным серьезным нарушениям - от расстройств пищеварения до депрессии и замедления роста. Многие факторы приводят к этому, даже если Ваше питание сбалансировано и Вы потребляете достаточное количество белка. Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте, инфекция, травма, стресс, прием некоторых лекарственных препаратов, процесс старения и дисбаланс других питательных веществ в организме - все это может привести к дефициту незаменимых аминокислот. КАКИЕ АМИНОКИСЛОТЫ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ? В настоящее время можно получать незаменимые и заменимые аминокислоты в виде биологически активных пищевых добавок. Это особенно важно при различных заболеваниях и при применении редукционных диет. Вегетарианцам необходимы такие добавки, содержащие незаменимые аминокислоты, чтобы организм получал все необходимое для нормального синтеза белков. При выборе добавки, содержащей аминокислоты, предпочтение следует отдавать продуктам, содержащим L-кристаллические аминокислоты. Большинство аминокислот существует в виде двух форм, химическая структура одной является зеркальным отображением другой. Они называются D- и L-формами, например D-цистин и L-цистин. D означает dextra (правая на латыни), а L - levo (соответственно, левая). Эти термины обозначают пространственное строение данной молекулы. Белки животных и растительных организмов созданы L-формами аминокислот (за исключением фенилаланина, который представлен D, L-формами). Таким образом, только L-аминокислоты являются биологически активными участниками метаболизма. Свободные, или несвязанные, аминокислоты представляют собой наиболее чистую форму. Они не нуждаются в переваривании и абсорбируются непосредственно в кровоток. После приема внутрь всасываются очень быстро и, как правило, не вызывают аллергических реакций. http://keeplooks.com/index.php?id=160


30 сентября 2014, 10:08   •  Без категории

Упражнения для груди в сочетании с грамотным уходом вполне могут сделать вас обладательницей красивого бюста без операции. Увеличить грудь на несколько размеров только с помощью фитнеса, конечно, вряд ли получится. Однако правильные и регулярные физические нагрузки возвращают грудным мышцам тонус и могут заметно скорректировать форму бюста. Благодаря этому грудь приподнимается и кажется более эффектной и округлой.

Еще один плюс хорошей фитнес-нагрузки - улучшается кровообращение в зоне декольте. Кожа груди подтягивается, становится более свежей и упругой. Какие упражнения помогут вам сделать бюст красивее и гордиться своими формами, читайте в нашем обзоре.

фитнес упражнения для увеличения бюстаВ идеале, комплекс упражнений для увеличения груди, который поможет вам подкачать бюст в короткие сроки, должен составлять грамотный фитнес-инструктор. Профессионал обязательно примет во внимание все ваши индивидуальные особенности и поможет задействовать все ресурсы вашего организма.

Такой подход к коррекции бюста с помощью фитнеса будет максимально эффективным. Однако даже самостоятельные и довольно простые упражнения для развития мышц и увеличения объема груди дают отличные результаты! Но только при условии, если делать их каждый день. Или хотя бы несколько раз в неделю.
Упражнения для бюста - какой фитнес эффективнее?

Как утверждают специалисты, для увеличения и укрепления груди полезны все виды упражнений, в которых активно задействованы руки, плечи и корпус. Грудные мышцы великолепно укрепляют занятия плаванием и греблей. Если вы хотите улучшить форму бюста, стоит освоить плавание в стиле брасс и баттерфляй. Поэтому лучший помощник в борьбе за красивый бюст - абонемент в хороший бассейн. При этом очень важно защитить тонкую и нежную кожу декольте от воздействия хлорированной воды. После бассейна как следует ополоснитесь под душем и нанесите на кожу увлажняющий или питательный крем.

Очень хорошо помогают укрепить и подтянуть грудь упражнения с гантелями. Занимаясь с гантелями, вы укрепляете подлежащую мышцу - она находится за молочной железой. Именно она приподнимает бюст. Красивой груди не бывает без хорошей осанки. Гантели и здесь могут сослужить вам

хорошую службу. С их помощью можно укрепить и подтянуть мышцы спины и плеч. В результате грудь приподнимается и смотрится намного выигрышнее.
Спортивный бюстгальтер сохранит форму груди

Самое главное правило - занимайтесь любыми фитнес-нагрузками только в специальном спортивном белье, которое обеспечивает эффективную поддержку мышцам и связкам груди. Кроме того, правильно подобранный спортивный бюстгальтер защищает кожу бюста от растяжек.

Очень важно, чтобы спортивное бюстье идеально подходило вам по размеру. Правильный спортивный бюстгальтер ни в коем случае не должен сдавливать грудь - это может привести к нарушению кровообращения и стать причиной серьезных заболеваний молочных желез.

Выбирая спортивный бюстгальтер, ориентируйтесь на ощущение комфорта. Однако стоит иметь в виду: слишком свободное белье не сможет как следует поддерживать грудь, а это может привести к ухудшению ее формы.
7 простых упражнений для мышц груди

Упражнение 1. Чтобы сохранить бюст упругим, включите в свою фитнес-программу несколько отжиманий в день. Например, таких. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно и плавно отжимайтесь, сгибая руки. Важно касаться грудью опоры и не прогибаться при этом в позвоночнике. Повторите минимум 10 раз.
Упражнение 2. Встаньте прямо. Вытяните руки вперед, сжав кулаки. В быстром темпе делайте «ножницы» - скрещивайте руки и разводите их в горизонтальном направлении.
Упражнение 3. Встаньте прямо, положив руки на затылок. Локти старательно тянем сначала друг к другу (хотя бы десять раз), затем назад.
Упражнение 4. Встаньте прямо. Ноги слегка согните в коленях. Руки опустите вдоль туловища. Прямые руки медленно поднимайте в стороны до уровня плеч. Затем очень медленно, каждой клеточкой ощущая, как напрягаются ваши мышцы, опустите их в исходное положение. Это упражнение нужно повторить не менее 15-20 раз.
Упражнение 5. Примите такую же исходную позу, как в предыдущем упражнении. Выпрямленные руки по очереди поднимайте перед собой до уровня плеч. Затем медленно и плавно опускайте. Для каждой руки делаем по 15-20 подходов.
Упражнение 6. Для выполнения следующего упражнения, лягте на спину. Ноги должны быть согнуты в коленях, руки вытяните в стороны. Медленно и плавно поднимаем руки вверх, чтобы они соединились. Затем опускаем их в исходное положение. Повторяем эти движения 15-20 раз.
Упражнение 7. Для этого упражнения для увеличения бюста нам понадобятся небольшие гантели или бутылки с водой. Лягте на спину, поднимите руки с гантелями вверх. Локти при этом должны быть немного согнуты. Не меняя положения локтей, медленно и плавно разводите руки в стороны, пока локти не коснутся пола. Постарайтесь прочувствовать напряжение, которое возникает в мышцах, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. При возвращении в исходное положение, сделайте выдох. Чтобы это упражнение для бюста было эффективным, нужно выполнить три подхода минимум по 10-20 повторений.
http://keeplooks.com/index.php?id=118

15 сентября 2014, 08:32   •  Без категории

Красивое тело хочет иметь каждый. Но красота заключается не только в стройности, а еще и подтянутости, упругости тела, а также здорового цвета лица. И чтобы добиться таких результатов одними диетами или, что лучше, правильным питанием не обойтись. Вес уйдет, но упругость тела сама по себе не появится. Для того, чтобы оно стало подтянутым необходимы физические нагрузки. Необязательно бежать в спортзал и хвататься за штангу, главное подобрать для себя тот вид тренировок, который подойдет именно вам.

Если вы придете в любой фитнес-клуб хотя бы среднего уровня, то увидите насколько велик выбор различных видов тренировок. Это и танцевальная аэробика, и степ-аэробика, и пилатес, и тай-бо, и аквааэробика, и йога, и фитбол, и многие другие. От такого изобилия голова идет кругом. Но если вы не любитель активного фитнеса, не отчаивайтесь. И для вас есть много уникальных методик для поддержания своего тела в подтянутой форме.
Калланетика

Такой подход предложили специалисты из Университета Макмастер (Канада). Проведя эксперименты, они пришли к выводу, что чередование отдыха и нагрузки благоприятно сказывается на организме, и не не менее эффективна, чем интенсивные занятия. В исследовании принимали участие люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, а также страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Возраст всех "подопытных" превышал 50 лет. В результате улучшение самочувствия отметили все участники.

Новая "программа для ленивых" понравится тем, кто из-за проблем со здоровьем не может тренироваться в фитнес-центрах. http://keeplooks.com/index.php?id=35

13 сентября 2014, 21:42   •  Без категории

Ознакомьтесь со статьей ниже и получите больше информации по тематике данного вопроса.

Вы можете быть диетическим гуру или иметь здоровое стройное подтянутое тело, но от дополнительной помощи организму в виде витаминов или пищевых добавок не стоит отказываться. И вы это знаете.
Кальций

Всем, я думаю, известна функция кальция в нашем организме. Правильно, кальций отвечает за состояние костных тканей. Но мы рассматриваем этот минерал с точки зрения помощи женщинам, поэтому основное преимущество кальция это снижение предменструальных симптомов. Другими словами, активно принимая кальций в виде добавки к основному рациону, вы с большой долей вероятности уменьшите чувство усталости, раздраженности и даже чувство голода.

Кальций, для лучшего усвоения, желательно потреблять в сочетании с витамином D. Суточная норма в зависимости от вашего веса составляет примерно 800-1500 мг.
Железо

Один из важнейших элементов необходимых для правильного функционирования организма. Железо способствует транспортировке кислорода в клетки и содержится в большинстве белков. Как известно, потеря железа происходит при активных физических нагрузках. Поэтому, если вы сторонник здорового образа жизни и занимаетесь спортом, то железо вам просто необходимо. Когда вы теряете железо, у вас снижается иммунитет, появляется усталость и уменьшается мозговая активность.

Какое отношение это имеет к женщинам? Прямое. Как показывают исследования, зачастую, у многих женщин усталость появлялась в виду отсутствия необходимого уровня железа в организме. Ситуация изменилась, когда женщины стали принимать железо в виде добавки по 100-150 мг в день. Как вы уже поняли, тренировки снижают уровень железа, поэтому принимать его следует за 3-4 часа до или после тренировки. Чтобы уточнить ваш уровень железа, можно сдать соответствующий анализ.
Кофеин

Кофеин, который содержится в кофе и чае, является одним из самых популярных способов для пробуждения и поднятия общего тонуса организма. Помимо этого, кофеин используется как спортивная добавка для увеличения выносливости на тренировках.

Что касается женщин, то умеренное потребление кофеина предупреждает развитие депрессии. Свойство кофеина позволяет снижать уровень женского гормона эстрогена, тем самым уменьшая шансы рака молочной железы. По крайней мере, так считают американские ученые.

Применяя кофеин в качестве пищевой добавки в утренние или предтренировочные часы, вы увеличите свою производительность и убережете себя от депрессий.

Надеюсь, этот краткий обзор дал вам что-то новенькое. Если у вас возникли вопросы или соображения, прошу оставлять свои комментарии. http://keeplooks.com/index.php?id=39



12 сентября 2014, 08:35   •  Без категории

Сегодня Кейли Куоко известна в первую очередь по роли Пенни в «Теории большого взрыва», но свой путь в Голливуд она проложила магической силой очарования. (Примечание. В 8-м сезоне сериала «Зачарованные» она сыграла одну из главных ролей, юную ведьму Билли Дженкинс). Много воды утекло с тех пор.
Сегодня американская красотка делится своими нехитрыми правилами (их не восемь), которые помогают ей быть в форме и отлично себя чувствовать. (Еще одно примечание. Одна из первых ее серьезных ролей - Бриджет Хеннеси в сериале «8 простых правил»).


Кейли ярко выделяет глаза сексуальными smoky eyes и редко экспериментирует с помадой. "Я не люблю акцентировать внимание на губах с красной помадой - гораздо больше мне нравится розовый оттенок. Мне кажется, он более модный и свежий, это словно новая интерпретация красного", - говорит актриса.

"Зимой я предпочитаю оставаться "белоснежкой", но летом стараюсь немного загореть, чтобы кожа выглядела соблазнительно. Я пользуюсь пудрами с бронзирующим эффектом, одна из моих любимых - Mark Touch & Glow Shimmer Cream Cubes". ссылка http://keeplooks.com/index.php?id=140