Причиной неприятного запаха ног являются, как правило, бактерии, которые любят жить и размножаться в темных влажных местах. На стопах ног имеется масса потовых желез, и когда надета обувь, внутри нее возникают идеальные условия для бактерий. Но не надо отчаиваться! Есть масса способов, которые помогут избавиться от неприятного запаха ног, и было бы ошибкой думать, что он будет сопровождать вас всю жизнь. Вот небольшой список самых важных советов по борьбе с этой напастью.

Очень часто мы сталкиваемся с такой проблемой, как запах ног. Особенно актуальна она летом. Для начала стоит выяснить причину, почему же так происходит и каким образом организм вырабатывает пот.
Почему появляется запах ног

Все знают, что первейшая задача потовых желез, которые расположены по всей поверхности кожи, это регуляция температуры тела. А потому летом они работают гораздо интенсивнее.

А задумывались ли вы когда-нибудь, что такое пот? На самом деле это обычный раствор, который на 99% состоит из обычной воды, и только 1% приходится на соли, разные кислоты, аммиак и хлор. Сам по себе пот не имеет запаха, но в нём находятся бактерии, которые и провоцируют все эти неприятные симптомы и дискомфорт.
Что делать, если неприятно пахнут ноги?

Если у вас есть такая проблема, нужно предусмотреть способы, при которых неприятный запах ног не будет столь очевиден. Например, нужно стараться покупать обувь подороже, которая изготовлена из натуральных материалов, а не из синтетики. Не носить носки, которые также пошиты из синтетических материалов. Всегда помнить о личной гигиене и специальных кремах, и принимать душ хотя бы раз в день, хотя летом стоит делать это чаще. Также неприятный запах может провоцировать грибок между пальцами.

Чтобы избавиться хотя бы частично от данной проблемы, стоит каждый день несколько раз мыть ноги с мылом, носить только чистые носки или колготы, даже если вам кажется, что они не пахнут. Нужно купить несколько пар обуви на сезон, чтобы не ходить всё время в одном и том же. Обрабатывайте ноги тальком, кремом или дезодорантом перед тем, как соберётесь куда-либо идти. И используйте специальный крем для ног.

Сейчас уже продаётся довольно много разных дезодорантов или антиперспирантов именно для ног, которые достаточно эффективны. Но помните, что наносить всё это нужно на чистые ноги. Если ваши ноги будут не самыми чистыми, то даже самый дорогой дезодорант не устранит запах, а только его подчеркнёт.
Народные средства от запаха ног

Есть ещё некоторые народные средства, которыми можно пользоваться, чтобы решить данную проблему.
Ванночка из коры деревьев

Возьмите по паре столовых ложек ивовой и дубовой коры, залейте их полутора литрами воды и на медленном огне варите порядка 10 минут. После этого тщательно процедите отвар, немного остудите его и опустите туда ноги минут на 15. Такую процедуру лучше проходить ежедневно.
Ванночка из хвоща

Взять 4 столовых ложки листьев хвоща и кинуть в кипящую воду на 5 минут. После процедите отвар, перелейте в большой тазик и разбавьте одним литром обычной воды. Потом смело опускайте туда ноги и в течение 20 минут наслаждайтесь процедурой.
Ванночка из крапивы, мяты и шалфея

Три столовые ложки сбора указанных трав залить кипятком, дать хорошо настояться и потом процедить. Когда всё остынет, держать в данном настое 15 минут ноги. Принимать лучше в течение месяца каждый день.
Ванночка из листьев грецкого ореха, ромашки, липового шалфея

Опять же, берёте сбор трав и заливаете литром кипятка 3 столовые ложки. После этого процедить и на 15 минут опустить туда ноги.
Солевая ванночка

Такая ванночка даже способна полностью избавить ваши ноги от запаха. Да и приготовить её очень просто. Нужно взять большой таз с двумя литрами тёплой воды, добавить туда 3 столовых ложки морской соли и размешать таким образом, чтобы соль полностью растворилась. После этого держать в тазу ноги 20 минут. Применять только после мытья ног.
Уксусная ванночка

Также нужно взять вместительный тазик, налить 2 литра тёплой воды и добавить 3 столовых ложки уксуса. И после опустить туда ноги буквально на несколько минут. Чтобы был ощутимый эффект, применять нужно каждый день.

И еще несколько народных способов избавления от потливости ног:

Надо мыть ноги два раза в день, а потом в пальцы добавить свежие берёзовые листья, ячмень и солому.
Истолочь дубовую кору и солому в мелкий порошок, всё это поместить носки, и одеть их на всю ночь.
Регулярно принимать ванночки из дубовой коры с добавлением лимонных корочек.
Протирать ноги отваром из шиповника (листья, плоды и цветки).

Как видите, в домашних условиях от запаха пота избавиться довольно просто. Конечно, на всё нужно время и усилия. Даже если вас конкретно данная проблема не касается, мы всё равно вам советуем очень тщательно следить за гигиеной и для профилактики пользоваться кремами и дезодорантами.

Если вы перепробовали всё, но ничего не помогает, лучше всего обратиться к врачу, потому что у вас может быть какое-то заболевание, диагностировать которое может только специалист. http://keeplooks.com/index.php?s=stati

Оцените книгу «Невменяемый отшельник» и Имхонет порекомендует вам другие интересные и популярные книги исходя из ваших предпочтений. Для получения рекомендаций необходимо зарегистрироваться .

Судьба распорядилась так, что знаменитому колдуну Кремону Невменяемому пришлось на некоторое время стать… отшельником. Да ладно бы просто отшельником, расположившимся где-нибудь в живописном уголке, куда нет-нет да и заглянет какая-нибудь непривередливая красотка. Увы, Кремону выпало отшельничать в ничейных землях, куда тысячелетия не ступала нога если не мыслящего, то хотя бы говорящего существа. источник http://books.imhonet.ru/

Сжигаем жир с живота: используйте данные упражнения для пресса, чтобы сделать его рельефным, сильным и сексуальным .
Ты мучаешься со своим прессом на протяжении почти двух десятилетий? Это закончится сейчас. Потому что мы выложили одну из лучших программ для пресса среди женщин, чтобы свести с ума всех тех мужланов, от которых вам приходилось что-то скрывать. Наконец.
Почему наша методика чертовски хороша? Да потому что под ее воздействие попадают все поясные мышцы - не только мышцы вашего пресса, но и мышцы вашего позвоночного отдела - со всех сторон, с применением различных движений, которые включают в себя стабилизацию, равновесие и силу вращения.
Как результат: выполняя упражнения два-три непоследовательных дня в неделю, вы заметите огромный прогресс на протяжении всего 30 дней.
Шесть наших советов помогут добиться успеха и получить шесть кубиков на прессе! Питание, диета и программа тренировок - обо всем узнайте из нашей статьи.

Даже если занятия спортом до этого момента ограничивались лишь прогулками с собакой и по офисному коридору, вы все равно можете получить рельефные мышцы живота, главное - знать, как накачать пресс до кубиков при помощи действенных упражнений и практических рекомендаций.

Разумеется, можно просто качать пресс, однако, не смотря на долгие и упорные часы выполнения подъемов, успех вам никто не гарантирует. Но вам ведь нужна не бесполезная трата времени, а результат, вызывающий восхищение окружающих!
6 способов накачать пресс до кубиков

Думаете, существует редкий ген кубиков пресса? Вовсе нет, накачать пресс до кубиков может каждый! Главное, иметь желание и следовать шести правилам из этой статьи. По одному правилу на каждый кубик вашего будущего пресса!

Вы узнаете, что самый важный инструмент, который поможет накачать пресс, - это диета; что из всех макроэлементов у белка самый высокий термогенный эффект на организм, а также что быстро достичь цели и накачать шесть кубиков вам поможет интервальная тренировка на рельеф пресса!

О чем мы забываем в погоне за красивым прессом?

Вот то, что многие люди, в том числе и тренеры, упускают из виду: диеты. Самым важным инструментом, который вам необходим для того, чтобы накачать пресс, является диета.

Запомните раз и навсегда: пресс делается на кухне, а не в тренажерном зале. У вас может быть лучшая программа тренировок для пресса всех времен и народов, но если ваш рацион не отработан, таким же будет и ваш пресс.

Итак, какие шесть простых правил нужно знать, чтобы накачать пресс до кубиков?
Правило № 1: ешьте достаточное количество белка

Первые несколько правил касаются правильного питания для накачки пресса. Ошибки рациона питания могут не просто не принести вам пользы, но и испортить все результаты тренировок.

Белок поможет вам нарастить мышечную массу, а также сжечь жир в организме. Из всех макроэлементов (белков, углеводов и жиров) у белка самый высокий термогенный эффект на организм.
Это делает его наиболее ценным макроэлементом, потому что человек сжигает тонны калорий, чтобы разрушить его.
Это одна из главных причин, почему профессиональные спортсмены и бодибилдеры, участвующие в соревнованиях, придерживаются диеты, богатой белком, а также имеют одни из лучших телосложений на планете! Это же относится и к женщинам, не только к мужчинам.
Начинайте каждый прием пищи с продуктов, богатых белком. Так вы ускорите сжигание жира. И наоборот, поглощая сначала продукты с содержанием углеводов, жиров или клетчатки, метаболизм замедляется, что усложняет процессы прорисовки мышц в течение тренировки брюшного пресса.

Правило № 2: ешьте углеводы после тренировки

Большинство людей ошибочно заставили поверить, что углеводы вредны и что они делают вас толстыми. Это миф, который следует разрушить!

Конечно, если вы едите слишком много всего, вы наберете вес, но природные зерновые углеводы или крахмал, например, сладкий картофель, коричневый рис и овсянка, на самом деле весьма полезны. Если вы думаете: как быстро накачать кубики пресса, то употребляйте эти продукты после тренировки. Когда вы едите углеводы после тренировки, они имеют наименьшие шансы превратиться в жир.

Старайтесь есть умеренное количество углеводов и 1-2 чашки овощей с каждым приемом пищи. Это гарантирует, что ваш организм получит витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку, чтобы максимально функционировать и оставаться здоровым.
программа тренировок для пресса Правило № 3: ешьте здоровые жир

Убедитесь, что в ваш рацион питания для мышц пресса включены здоровые жиры в основном из полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, таких как сырые орехи, ореховое масло, оливковое масло.

Диетические жиры из этих источников будут поддерживать стабильный уровень инсулина, что очень важно, если вашей целью является потеря жира с живота и накачивание шести кубиков пресса. Но это не значит, что нужно пойти и съесть за раз целый мешок орехов кешью. Ешьте не больше горстки орехов в день.

Не бойтесь включать здоровые жиры в свой рацион. Благодаря так называемым гуру «обезжиренных диет» и огромному количеству негативной прессы о жирах, люди ошибочно полагают, что исключение жиров из рациона - это верное решение. Но на самом деле это диетическая катастрофа, особенно если вы хотите добиться такого телосложения, чтобы окружающие сворачивали шею, смотря на вас.

Сочетая белок с правильным типом и количеством зеленых листовых овощей, правильными углеводами и жирами, вы начнете ускорять метаболизм и превратите свое тело в машину, сжигающую жир 24 часа 7 дней в неделю.
Правило № 4: Сфокусируйтесь на диете

Каждый прием пищи должен включать много клетчатки и сырых овощей. Овощи богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые являются залогом стройного тела и шести кубиков пресса.

Но секрет шести кубиков спрятан не только в правильное питание для накачки пресса. В самом деле, диета является причиной около 90% ваших результатов, но, возможно, вам стоит пересмотреть свой рацион и включить в него еще и спортивные добавки.

Правило № 5: прекратите тысячу раз качать пресс

Упражнения для нескольких групп мышц будут способствовать сжиганию жира и наращиванию массы гораздо лучше, чем узкоспециализированные упражнения на пресс. Совершенно бессмысленно тратить час своего времени, делая сотни накачиваний и приседаний, когда этот час можно потратить на более продуктивную тренировку для сжигания жира.

Работайте как фитнес-модель, составьте план тренировок для пресса так, чтобы прорабатывать его течение 20 минут два или три раза в неделю. Просто нет смысла накачивать пресс чаще!

Правило № 6: используйте разумные кардиометоды

Вы наверняка слышали, что лучший способ сжигания жира - это продолжительные кардиотренировки в медленном и среднем темпе. Да, это достаточно неплохой метод потери веса, однако есть способ гораздо лучше: выполняйте интервальные тренировки, скомбинированные с упражнениями для пресса.
Во время активного периода восстановления после интервальной тренировки выполняйте упражнения для пресса. Например, если вы занимаетесь интервальным спринтом на велотренажере или беговой дорожке, бегайте в течение 30 секунд на максимальной скорости. Затем сойдите с тренажера и немедленно выполните подход из 20 накачиваний пресса. Вернитесь на тренажер и вновь начните бегать. Повторите все это 5-8 раз.
Вы можете выполнять различные упражнения для пресса в течение этой интервальной сессии, такие как обратные скручивания, подъем ягодиц и т. д.

Программа тренировок пресса в тренажерном зале

Упражнения на брюшной пресс лучше всего выполнять после основной программы как дополнительную нагрузку, ведь мышцы пресса задействованы практически во всех упражнениях. Эта программа - только рекомендация, каждый атлет может и должен адаптировать ее под свои данные, опыт и цели. http://keeplooks.com/index.php?s=stati

Что такое мелатонин, и как он действует?

Мелатонин (N-ацетил-5-метокситриптамин) - это гормон, естественным образом вырабатываемый шишковидной железой мозга. Уровень мелатонина коррелирует с суточным ритмом организма: больше всего мелатонина вырабатывается ночью, самый низкий его уровень - в период бодрствования.
В продуктах питания мелатонин встречается в мизерных количествах.

Мелатонин (Melatonin)
Русское название:

Мелатонин

Характеристика:

Синтетический аналог гормона шишковидной железы (эпифиза).

Применение:

Нарушения сна, утомляемость, депрессивный синдром, десинхроноз.

Противопоказания:

Гиперчувствительность, хроническая почечная недостаточность, аллергические, аутоиммунные заболевания, лимфогранулематоз, лейкоз, лимфома, миелома, эпилепсия, сахарный диабет, беременность, кормление грудью.

Применение при беременности и кормлении грудью:

Противопоказано при беременности. На период лечения следует прекратить грудное вскармливание.

Побочные действия:

Головная боль, тошнота, рвота, диарея, аллергические реакции.

Меры предосторожности:

Не рекомендуется одновременный прием с НПВС (ацетилсалициловой кислотой, ибупрофеном), со средствами, угнетающими ЦНС и бета-адреноблокаторами. Не следует применять во время работы водителям транспортных средств и людям, профессия которых связана с повышенной концентрацией внимания. Необходимо проинформировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабого контрацептивного действия. http://keeplooks.com/index.php?id=141

Метод за кадром

Большинство парней смотрят на него и думают: «Конечно, МакКонахи в хорошей форме, потому что у него есть 14 тренеров, 6 диетологов, 3 домашних тренажера и команда хорошеньких массажисток». Но это не совсем так. Питание и обучение МакКонахи для Супер Майка были разработаны доктором философии Крисом Локвудом и известным тренером Гуннаром Петерсоном. У вас есть уникальная возможность посмотреть за тренировками актера Мэттью МакКонахи в фильме Супер Майк. Петерсон открывает глубокие секреты общеразвивающих упражнений Мэттью, а также безумные тренировки пресса. А вот Локвуд занимается фигурой с помощью диеты, чтобы помочь МакКонахи сделать тело рельефным.

Биография Мэтью Макконахи

Мэтью МакКонахи, будущий известный американский актер, талантливый режиссер, продюсер, а также сценарист, родился в Техасе в 1969-м году, 4 ноября. Мэттью был младшим в семье, детство Мэттью прошло в Лонгвью. В 1998-м году он оканчил школу и продолжил учебу в Остине, в Университете Техаса с твердой целью стать адвокатом. На последнем курсе в руки Мэттью попала книга «Лучший продавец в мире» (автор Ога Мандино), которая переворачивает его представление о мире, и юноша решает посвятить себя актерской ниве.


Еще во времена университетской учебы Мэттью познакомился с Доном Филлипсом, продюсером, который предложил МакКонахи роль в «Под кайфом в смятении» (фильм вышел в 1993-м). После успешного дебюта начинающему актеру предлагали сняться в «Техасская резня бензопилой-4». Хотя этот фильм и стал хитом среди ужастиков, но Мэттью так и не получил желанной известности.
Первая серьезная роль настигла Мэттью МакКонахи в 1995 году, когда он снялся в драматической картине «Парни побоку». В этом фильме он разделил площадку с Дрю Бэрримор. Свою главную роль Мэттью впервые получил в 1996-м, в картине «Время убивать», причем начинающий актер легко обошел таких суперзвезд Голливуда как Брэд Питт и Вэл Килмер. Он играл вместе с Сандрой Буллок (с которой у него даже был короткий роман) и Кевином Спейси. После этого фильма Мэттью МакКонахи наконец разглядели как следует и на актера посыпались заманчивые приглашения на съемки. «Время убивать», кроме славы, принес МакКонахи и MTV Movie Awards.


В 2003-м году актера-красавчика настигла вторая волна успеха, после выхода в свет фильма «Как избавиться от парня за 10 дней», где с ним снималась Кейт Хадсон. Со своей партнершей по съемкам любвеобильный Мэттью тоже закрутил мимолетный роман. А в 2005-м году в его сети попала и суперзвезда экрана Пенелопа Крус, но спустя год пара решила разойтись. В 2006-м он снимается в «Любовь и прочие неприятности», где с ним играет Сара Джессика Паркер. Еще одна суперзвезда, с которой играл Мэттью - Дженнифер Лопес («Свадебный переполох»). Также актер засветился как сценарист к фильму «Мятежник».
Мэттью МакКонахи проявил себя не только как актер, но и как талантливый режиссер и продюсер своей же компании. В июле 2008 года у актера и Камиллы Альвес, бразильской модели, родился сын, которого нарекли Леви. После рождения сына Мэттью сделал Камилле предложение. Также у пары есть дочь Вида (родилась в 2010 году). http://keeplooks.com/index.php?id=81

Он хотел смотреть на себя со стороны и видеть парня, который является эталоном мужского образа, и эта позиция является смыслом его жизни. Он всегда хотел быть лучшим, как старый лев, который еще может утихомирить молодого самца-соперника. У нас было всего две недели. Мэттью пришел с достойным уровнем подготовки и хотел избавиться от лишних килограмм. Он не стремился получить идеальное тело. На самом деле упор делался на обще развивающие упражнения и поддержание мышечной массы, которая у него уже была. Он постоянно тренируется, а это было пиком его тяжелой программы. Этот парень приезжал на тренировки каждый день, дважды в сутки, в течение двух недель.

Коллега Джареда по фильму «Даласский клуб покупателей» Мэттью Макконахи весь прошлый год пугал папарацци своим изможденным видом. Актер буквально растаял на глазах - выходя в люди, передвигается, опираясь на маму и жену. Чтобы достоверно изобразить больного СПИДом, проходящего экспериментальный курс лечения в надежде продлить жизнь, он потерял почти 20 кг. «Я не могу выглядеть крепышом, играя такую роль», - философски заметил актер. Мэттью признался, что сбросить вес, помимо ограничений в питании, ему помог чай: «Я пил очень много чая. Он наполняет желудок и обманывает организм чувством сытости». По словам врачей, Макконахи худел правильно - он остался в пределах здорового веса по индексу массы тела. http://keeplooks.com/index.php?id=81

Выведите свои ягодицы из угнетенного состояния, после зимней спячки с нашим гидом по двенадцати лучшим упражнениям для ягодиц. Каждое упражнение направлено на тренировку: средних и верхних ягодичных мышц и двуглавой (бицепс бедра) мышцы - главных мышц, которые отвечают за создание видимой формы, упругости и подтянутости, а также для прямого доступа и стимуляции роста в кратчайшие сроки к тем мышечным волокнам, которые находятся глубоко и являются тяжело тренируемыми. Помимо непосредственной стимуляции, вы также будете воздействовать на ягодицы посредством разных типов движений. Они позволят развить округлые, пышные ягодицы; аналогично тому, как жим лежа на горизонтальной скамье, жим лежа на наклонной скамье и разведение гантелей помогают развить округлую грудь.

У тренера Берни Зуреллы впечатляющий бэкграунд: он бывший кикбоксер и член Всемирной ассоциации по кикбоксингу, а также сержант-инструктор по строевой подготовке. Видимо, боевое прошлое помогает Берни создавать суперэффективные комплексы. Желающие укрепить пресс и ягодицы под его чутким руководством в фитнес-клубе Gold's Gym в Нью-Джерси записываются в лист ожидания. Читательницам Glamour повезло гораздо больше - им эксклюзивная авторская тренировка Берни Зуреллы достается совершенно бесплатно и прямо сейчас.

Мяч в игре Гимнастический мяч должен подходить вам по размеру. Сядьте на него - сли ваши бедра параллельны полу, все о'кей.

План действий Выполняйте все двенадцать упражнений единым комплексом трижды в неделю или каждый день выбирайте по два-три упражнения для пятиминутных тренировок. http://keeplooks.com/index.php?s=stati

Красивое тело хочет иметь каждый. Но красота заключается не только в стройности, а еще и подтянутости, упругости тела, а также здорового цвета лица. И чтобы добиться таких результатов одними диетами или, что лучше, правильным питанием не обойтись. Вес уйдет, но упругость тела сама по себе не появится. Для того, чтобы оно стало подтянутым необходимы физические нагрузки. Необязательно бежать в спортзал и хвататься за штангу, главное подобрать для себя тот вид тренировок, который подойдет именно вам.

Если вы придете в любой фитнес-клуб хотя бы среднего уровня, то увидите насколько велик выбор различных видов тренировок. Это и танцевальная аэробика, и степ-аэробика, и пилатес, и тай-бо, и аквааэробика, и йога, и фитбол, и многие другие. От такого изобилия голова идет кругом. Но если вы не любитель активного фитнеса, не отчаивайтесь. И для вас есть много уникальных методик для поддержания своего тела в подтянутой форме.

Когда в один из прекрасных дней,я вдруг решила,что помоему подотожралась!!!!Решила взяться за себя,ну небольшая диетка,не жратьс после 19:00 и пояс Вулкан!Я привела себя в порядок за месяц...и поверьте эффект был(я сама себе самый строгий критик,касаемо собственной внешности!)Так как я нормальный человек+жуткая лентяйка,соответственно....на диетке я долго не продержалась!Не есть после 19:00 тоже переодически не получалось...но я себя заставила(сейчас это,кстати,для меня норма!...все это дело привычки!)Времени на спортзалы,как у любой среднестатистичекой,работающей женщины небыло...и пояс был для меня идеальным вариантом!Так как притензии были в основном к животу и талии,он помог 100%!Приходишь вечером домой,надел ...и к повседненым делам(готовка,стирка,занятия с детьми)Ты вроде занимаешься чем обычно,но нагрузка на зону в поясе идет офигенная+эффект сауны!Месяц...и 100% счасться при обзоре себя в зеркало!Но жратьс все таки надо поменьше! http://keeplooks.com/index.php?s=stati

Меган Фокс известна своими ролями, которые она сыграла в двух первых частях фильма «Трансформеры». Она также знаменита своим потрясающим телом и выразительными чертами лица. Она стала мечтой миллионов парней и предметом зависти многих девушек.

Однажды Меган Фокс была удостоена звания «самой горячей девушки планеты». Меган Фокс блистала своей фигурой, и всегда находила время для работы над собой. Теперь вы можете узнать секреты и советы для того, чтобы создать тело, как у Меган Фокс.
Упражнения Меган Фокс
Меган тратит 30 минут на выполнение кардиоупражнений, которые делают плоским ее живот. Она начинает с разогревающих движений, таких как скручивание, а затем поднимает колени вверх и совершает подъемы ногами. Эти движения работают над верхней частью тела. После этого она добавляет к кардиодвижениям пилатес или езду на велосипеде в течение 30-45 минут как окончание ее тренировки.

Диета Меган Фокс
Что касается ее диеты, то Меган сосредоточена на том, чтобы завтракать здоровой пищей. Она любит яйца и старается есть их каждый день. Меган также любит миндаль, потому что он богат протеинами и клетчаткой. Она также ест постное мясо, потому что это источник протеина и много овощей и фруктов.

Меган выбрала хорошую диету и сделала ее частью своей жизни. Сейчас это и есть истинный секрет ее постоянной стройности! http://keeplooks.com/index.php?s=tr_program

Режим тренировок Анджелины Джоли - основной секрет ее стройности. После каждой круговой сессии Анджелина под руководством Гуннара Петерсона выполняет аэробные упражнения в течение 30 минут.

Несомненно, многие из нас пробовали различные планы питания для НАБОРА мышечной МАССЫ и программы тренировок на массу в поисках именно той единственной, которая поможет нарастить невероятные объемы. Вы придерживались большого количества повторений и малого количества, Вы использовали прямую пирамиду и обратную. Но одна переменная, которую очень часто упускают из виду большинство культуристов, является скорость повторений. Превалирующий стиль выполнения повторений - медленный и спокойный, по максимуму сокращающий прорабатываемую мышцу на пике каждого повторения. Бесспорно, отличный метод... но можно сделать еще лучше. Используя весь спектр скорости повторений, Вами может быть создана уникальная программа тренировок на массу, что позволит значительно увеличить свою ​​мышечную массу. http://keeplooks.com/index.php?s=tr_program

Фитнес видео https://www.youtube.com/user/keeplookscom