Сегодня речь пойдёт о становой тяге - одно из главных базовых упражнений...
✅Без этого упражнения не добиться прогресса в развитии мускулатуры
✅ #становаятяга развивает крупные группы мышц: спины, ягодиц и ног
🔋Упражнение мощное, энергозатратное
❗Техника выполнения - это самое главное!
⛔Со слабой спиной не стоит приступать к его выполнению!
✅Начинать лучше с пустым грифом, чтобы Вы смогли почувствовать, как работают Ваши мышцы. А затем уже работа с весом
🔴ВАЖНО🔴
⚪Спина прогнута!
⚪Лопатки сведены!
⚪Пятки нельзя отрывать от пола!
✅Оттачивайте технику на лёгких весах. Опустились как можно ниже, резче поднимаемся наверх. Попу отставляйте назад, до конца, полностью можно не выпрямляться, чтобы основная нагрузка шла на ягодицы и бицепс бедра.
💪Удачных и продуктивных Вам тренировок!