СТАНОВАЯ ТЯГА

Сегодня речь пойдёт о становой тяге - одно из главных базовых упражнений...

✅Без этого упражнения не добиться прогресса в развитии мускулатуры

✅ #становаятяга развивает крупные группы мышц: спины, ягодиц и ног

🔋Упражнение мощное, энергозатратное

❗Техника выполнения - это самое главное!

⛔Со слабой спиной не стоит приступать к его выполнению!

✅Начинать лучше с пустым грифом, чтобы Вы смогли почувствовать, как работают Ваши мышцы. А затем уже работа с весом

🔴ВАЖНО🔴

⚪Спина прогнута!

⚪Лопатки сведены!

⚪Пятки нельзя отрывать от пола!

✅Оттачивайте технику на лёгких весах. Опустились как можно ниже, резче поднимаемся наверх. Попу отставляйте назад, до конца, полностью можно не выпрямляться, чтобы основная нагрузка шла на ягодицы и бицепс бедра.

💪Удачных и продуктивных Вам тренировок!