Крутое упражнение - "восхождение на скамью с гантелями"...
Отличная проработка каждой ноги в отдельности. Улучшение формы бедер и ягодиц. Особенно у кого грёбаное "галифе"😈 Старайтесь делать упражнение плавно без рывков. Спина прогнута, лопатки сведены, локти можно чуть согнуть. Гантели держим как-бы на бедрах. Колено не уводим за носок.
👍Три подхода по 15раз. Вес подбираете индивидуально, у меня 4кг в каждой руке.
👍Блинчик на скамье, для жёсткости✌
Всем удачных тренировок 😘💪