Дорогие друзья!
Решила познакомиться с Вами ближе и рассказать о себе.
Многие знают меня из СП, со многими дружу, мне это безумно приятно.
Решила для себя, что хочу быть ближе к Вам и начать вести свой блог здесь.
Ждали? А вот и он!
#ПопКачЧеллендж #2
Стартует 12 декабря и у вас всего 14дней, чтобы привести свою фигуру в порядок!
Новый формат тренировок и питания.
Учитываю потребности каждого участника: похудеть, набрать, поддержать вес.
Соотношение БЖУ, как и обещала расскажу подробнее.
Как же мне похудеть?
Самый частый вопрос, который задаете.
С чего нужно начать?С питания."Ну это понятно, не есть булки, конфеты, всякие вредности!", скажите Вы.
Привет! Если есть вопросы по поводу моего питания и тренировок, с радостью отвечу
Тренировка ног, после базовых упражнений добиваю каждую ножку в отдельности
Всем салют!✌
Покажу одно из своих любимых упражнений для спины.
👉Горизонтальная тяга сидя в тренажере. Отличное упражнение для проработки мышц спины.
🔥Во время упражнения работают:
⚫Широчайшие мышцы - на них приходится основная нагрузка.
⚫Бицепсы - при сгибание локтей, помогают тянуть вес на себя.
⚫Мышцы-разгибатели позвоночника - ответственны за выпрямление спины.
⚫Также трапеция и дельта.
❗Для хорошей осанки, упражнение бомбическое.
Девочки, по поводу он-лайн тренировок и программ похудения, пишите мне в личку.
Крутое упражнение - "восхождение на скамью с гантелями"...
Утреннее кардио натощак. После сна, в организме нет углеводов...
Друзья, всем привет! Есть кто из САО?
Кто хочет потренироваться за компанию?
Пишу программы тренировок + рекомендации по питанию.
