Сегодня был первый день с Джиллиан Майклз "Плоский живот"....

При таких нагрузках я всегда думаю: "Ленаааа, ну нах....яяяяя ж ты ела так много и так долго!" зла не хватает.

Месяц отходила на пауэрстрейчинг , результата нет. Только кожа подтянулась и во всем теле такая гибкость образовалась.

Теперь снова буду питаться по Монтиньяку наверное, это лучшее для меня решение.

Ну и о тренировке. Тяжко конечно.Не смогла сегодня сделать боковую планку. Вернее, я то стою на руке, но вот еще и ногузадерищенко что-то не осилила. Добавила себе за это еще бонусом обруч.

По плану душ и массаж собственноручно.Ноги трясутся, какбэ завтра не упасть, а то меня что-то отпружинивает от пола. Майклз монстрррр))))))

...в домашних условиях, необыкновенно сильные люди. Психически и физически.

Я проделала сию процедуру 2 раза и не уверенна, что завтра вновь это смогу повторить.

КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ, о супер -женщины?

Я с ванны еле выбралась, села в стул и даже чай себе сделать не смогла. А ведь есть такие, что и на работу ходят. В голове не укладывается даже...

вроде и не много всего, но все вподрят.Глазированный сырок с котлетой оказывается очень вкусно.

Сейчас кальмары сушеные ем, вот они мне надо?

Во всем виноват муж и его вчерашний поход в магазин. В который раз убеждаюсь, что ему там делать нечего..пельмени принес.Я тут суп гороховый с копченостями наварганила, а он...

Вы знаете, что это такое? Меня муж сегодня просветил. Сделал такую вкуснотищууу, диетам-бой.

Она с тыквой, но такое ощущение, что ты ешь дыню. Я обожаю дыню. Арбузы нет.

Сфоткала на память. Кулинарными изысками меня муж одаривает редко, но это всегда метко...до сих пор вспоминаю его вареники с картошкой и брынзой...мммммммммм

Девчонки, рецепт не даёт, говорит, что делает всё "на глаз" . Тесто раскатывает, на него посыпает сахар и трёт на тёрке тыкву, заварачивает рулетом, режет и в духовку на 180 - 30-40 мин.

Девочки! Собираюсь через неделю посещать тренажёрный зал, надоело мне уже эта фраза "с понедельника ни-ни!"

И по этому поводу возникает масса вопросов.

Итак, коротко о себе; рост 160, вес 56.

Я полностью вернулась к добеременному весу очень резко, остался живот, бока, висячая попенция и дряблость во всём теле.

Вопросы...

Сколько раз в неделю посещать спортзал?

Какие упражнения выполнять чтобы подтянуть тело, сформировать рельеф и похудеть на 3-4 кг?

Как питаться? Ходить в тренажёрку буду после 19-00

Как пить воду?

Что может усилить эффект- кофейный скраб, медовый массаж, контрастный душ или...?

Если есть у кого программы или опыт или просто мнение по всему моему безобразию, буду рада услышать

все 2 дня выходных я устраивала прощальный вечер конфетам,макаронам,салу (Боже,как мне жить без него!!!!),жареной свининке,пиву,коньяку и т.д.Короче оторвалась по полной,желудок в ШОКе.

Завтра понедельник.эээх,начинаю установку программы "Время худеть".

Завтра напишу что же я сделала для себя полезного и что съела правильного чтобы похудеть.Попросила муженька сфоткать меня во всей моей красе...ужас конечно.Всё-таки в зеркале мы видим то,что хотим видеть,на фотографиях как-то более объективно я взглянула на себя и свою фигуру.

Пы.Сы. Сфоткала и мужа во всей красе,попозорила его немножко за отвисшие бока.Пусть тоже худеет.Где те кубики на животе которые были у него при нашей первой встрече???

добавление 29,01,2010 дневник питания перенесён в

http://www.dietaonline.ru/myhome/user.php?id=110299