массаж промежности

Вы, скорее всего, уже слышали про массаж промежности. Он делается для профилактики разрывов промежности во время родов. Ткани промежности испытывают максимальную нагрузку во время прорезывания головки. Когда головка малыша встает на большой периметр (размер головки ребенка), промежность роженицы наиболее подвержена риску разрыва. Для повторнородящих женщин, которым во время первых родов делали эпизиотомию, такой массаж наиболее актуален - старый шов может потрескаться, т.к ткани утеряли свою эластичность.

Начинать делать массаж можно на любом сроке. Если срок беременности еще не велик, достаточно частоты массажа один раз в 7-10 дней. Ближе к родам - чаще. С 28 недели раз в 5-7 дней. С 32 недели раз в 3-5 дней. С 36 недели через день, а с 38 недели желательно делать массаж каждый день. Если беременность уже подходит к концу - начинайте делать массаж каждый третий день в течении недели, затем каждый второй день в течении недели, а затем каждый день до родов.

Лучше всего массаж делать вечером, после теплого душа или ванны. Можно делать самой, но лучше привлечь мужа. Хотя бы по той простой причине, что большой живот помешает.

Для массажа вам понадобится натуральное масло. Какое? Розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное, пшеничное и даже простое простерилизованное подсолнечное масло. Сама я использовала календуловое масло с витамином Е от Weleda.

Как делать сам массаж? Обязательно вымойте руки с щеткой. Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. На 2-3 сантиметра - больше не надо. И начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания. Подержите минуту - отпустите. Через несколько секунд повторите. И так минут 5-7. Конечно, гораздо лучше, если массаж делает муж. Это еще хорошо, потому что вам в этот момент лучше полностью расслабится в ответ на чувство натяжения. Попытаться отрешиться и не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведет расслабление до автоматизма, и к родам в качестве реакции на схватки очень пригодится и поможет.

Затем снаружи смазать область промежности маслом от центра к бедрам еще раз. Так же важно - смажьте малые губы маслом и слегка потяните и помассируйте их. Это частая ситуация, когда во время родов лопаются малые губы, и лучше постараться заранее придать им эластичность, чем потом испытывать различного рода затруднения.

Удачных родов и здоровых малышей.

В пятницу совершила подвиг. Пригнала машину из столицы нашего непонятного государства. Как я люблю наш маленький зелёный и тихий городок !!!!! Низачто не перееду в Таллинн!!! Загазованный муравейник. У меня голова закружилась и укачало меня конкретно, что в последний раз со мной в школе было....

Наладилась погода и я достала сплошной купальник, решив немного позагорать. Боже! Какая же я белая!!! Обычно к этому времени я как шоколадка, а тут....Вот, совершаю набеги во двор, а когда становится очень жарко- забегаю в дом и делаю домашние дела. Пойду сварю супчик. Скоро мой голодный муж вернётся. Хотя я на 99% уверена, что от еды он откажется в такую жару и попросит кофе и бутерброды :)))

Вчера решила мужа на обеде слегка соблазнить. Вобщем лежу после всего этого на боку. Муж накрыл иеня халатом и принёс бутылку с минералкой и поставил её передо мной на покрывало. а мне и пить хочется и пошевелится лень как- то... Лежу улыбаюсь, расслабляюсь. Вдруг смотрю а вода в бутылке как при землятресении вибрирует! Слегка обалдев прислушиваюсь к себе: лежу не двигаюсь, дыхание ровное... Оказывается это мой пузик так энергично живёт своей жизнью!... Перевернулась на спину и вода успокоилась. Вот это сила!!!

С чего начать? Последние 2 недели стояла замечательная погода. С первого мая по закону нельзя ездить на зимней резине, а летней пока не купили, потому как зарплата10-го... И вот, сегодня с утра небо заволокло тучами и грянул первый гром!!! Разумеется с проливным дождём. С зонтом наперевес отправилась пешком... Уже полтора месяца говорю себе, что пора начать пешие прогулки и вот , наконец, свершилось! Передвигаясь последний год преимущественно на машине совсем разучилась одеваться по погоде... Замёрзла. В очереди мимо меня без очереди проскочила очень спортивная беременяшка с наглым видом и совсем меня игнорируя... :) . У НАС: анализы в порядке, давление тоже. Сегодня впервые пузик измерили сантиметровой лентой лёжа и получилось 16х84. Позади половина беременности и за этот период я набрала 4.5 кило. Поинтересовалась когда будем пузик трубкой слушать , на что мне ответили после 22 недель. Вот такие новости!!!

Заране прошу прощения за свой русский язык и сложность и подробность описания, но иначе нельзя...Если будут вопросы- отвечу с удовольствием.

В домашних условиях можно "изготовить" нехитрое приспособление для расслабления и растяжения мышц шейно- плечевой области.

Секрет в том чтобы БЕЗ усилий совершать МАКСМАЛЬНУЮ амплитуду движения в четырёх направлениях:

а) лёжа на спине- наклоны вправо, влево

б) лёжа на боку(попеременно правом и левом)- вперёд-назад.

ВНИМАНИЕ!!! НИКАКИХ РЕЗКИХ ДВЖЕНИЙ

ДВИЖЕНИЕ СОВЕРШАТЬ ДО БОЛИ

НАКЛОНЯЕМ НЕ ЧЕРЕП, А ШЕЙНЫЕ ПОЗВОНКИ

ЭТО НЕ КАЧЕЛИ ДЛЯ ГОЛОВЫ!!!

"Домашний" вариант тринажёра может выглядеть так.

Вместо ленты для головы можно использовать платок или кусок ткани. Крепёжные узлы НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не должны "сползать" или развязываться при работе с позвоночником! Сначала регулируем и крепим- затем расслабляемся и получаем удовольствие.

Регулировать высоту верёвки прийдётся дважды: 1) для положения на спине

2) для положения на боку

:) Прийдётся раз 8 лечь- встать, пока не придумаете свой вариант как зафиксировать эти 2 пункта на своей верёвке.

Или так.

У длинной верёвки есть преимущество. Совершаемое движение получается длинное и глубокое. Вобщем чем длиннее- тем лучше.

Инструкция:

Закрепляем верёвку так, чтобы лёжа на спине у головы был "свободный ход" как будто голова на качелях( от пола примерно на расстоянии ладони). Позвоночник прямой, на одной оси. Лечь нужно так, чтобы переносица и верхний крепёжный узел верёвки были на одной оси.

Это важно:когда вы заняли исходное положение- верёвка находится всё равно перпендикулярно земле!

Исходное положение лёжа на спине( для боковых наклонов шеи ) под колени можно положить валик. Совершаем медленно наклоны головы и шеи от центра вправо- влево, слегка замедляя (фиксируя) движение в центре. Движение должно быть похоже на то, как ветер раскачивает верхушку берёзы. НЕ ЗАЖИМАЙТЕ ни голову ни шею. Совершаем по 5-7 наклонов в каждую сторону. Медленно.

Исходное положение на правом боку( для наклонов шеи вперёд- назад)руки сцепить в замок под правым коленом. Ноги согнуты в коленях. Левое колено положить на правый голеностопный сустав. Высота верёвок отрегулирована так, чтобы позвоночник был на одной оси( и шея и копчик). Ложимся так, чтобы мочка уха и верхний крепёжный узел верёвки совпадали т.е. находились на одной оси. Медленно (без напряжения) наклоняем ШЕЮ вперёд, возвращаемся в исходное положение. Так же медленно "приподнимаем"соски (начинаем распрямление грудных позвонков) и отклоняем ШЕЮ и голову кзади до неприятного ощущения в горле или шее. Дыхание ровное, свободное, верхняя часть спины расслаблена! Совершаем по 5-7 наклонов как вперёд так и назад. То же повторить на левом боку. Ваше тело вам скажет спасибо! Это очень приятно, когда делаешь правильно. УМОЛЯЮ ВАС: НИКАКИХ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ!!!

Кстати! Если защемляет нерв седалищный, что у "пузатиков" часто случается, можно в платок положить лодыжку и так же двигать: на спине вправо- влево, на боку вперёд- назад. Совместить при принятии исходного положения тазобедренный сустав с верхним крепёжным узлом и вставить ногу в платок.

Вот и наш черёд настал ждать результатов анализов для выявления возможной паталогии. Почему- то очень спокойна. Словно знаю что всё у нас в порядке, хотя ночью снились кошмары... Вобщем ждём.Самочувствие и настроение отличные! Сегодня собрала ВСЮ одежду, которая мала и вечером повезу в детский дом, так что после родов буду как бомжик! Зато будет повод купить всё новое. Никогда так не безумствовала, всё время думала о том, что "вдруг пригодится?", а сегодня просто так захотелось!