еду в Турцию

но в командировку

на пару дней

хочу выглядеть на все как говориться 100

убрать живот малец

питания то я придерживаюсь- минус 7 кг, но занятия забросила

нужно пресс покачать

КАКОЕ ОДНО САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ МЫШЦЫ ПРЕСА СРАЗУ???