1. Взрослые и дети старше двух лет: Оптимальная температура для сна составляет +18°C. Рекомендуется варьировать температуру в диапазоне от 16°C до 20°C, чтобы найти наиболее комфортный уровень.
2. Пожилые люди: Им требуется немного больше тепла. Желательно поддерживать температуру в спальне в районе 20-25°C.
3. Младенцы: Для них важно поддерживать температуру на 1-2°C выше, чем для взрослых. Это связано с тем, что младенцы еще не умеют контролировать свою температуру тела. Рекомендуется одевать их в пижамы из натуральных тканей, например, хлопка, и использовать специальные спальные конверты без рукавов.
Из опыта, рекомендую начать экспериментировать при температуре +22 градуса. +18 - может показаться слишком холодно. Не бойтесь заболеть! Главное - не ложитесь спать с мокрыми волосами. Обязательно сушите их феном, если принимаете ванну перед сном. Или сушите их естественным путем, моя голову заранее.
Самара