Диета Маргариты Королевой позволяет эффективно и быстро похудеть. За 9 дней вы можете без особых проблем избавиться от 9 килограмм лишнего веса. Маргарита Королева является известнейшим человеком в области диетологии. Для того чтобы увеличит эффект от диеты Маргариты Королевой, рекомендуется проводить сочетание диеты с физическими нагрузками.
За девять дней диеты Маргариты Королевой восполняется витаминно-минеральный комплекс в организме, а так же значительно уменьшается объем живота. Так же, если есть возможность, то включите дополнительно водные процедуры и массаж.
Диета Маргариты Королевой - рацион питания
В 1-ый, 2-ой и 3-ий день необходимо употреблять только рис, воду и немного меда.
Приготовление риса:
Нужно смыть с рисовой крупы весь крахмал, для этого 250 гр. риса с вечера заливаем холодной водой, а утром промываем в дуршлаге так же холодной водой. Далее, промыв рис, перекладываем его в кастрюлю и заливаем его горячей водой (1:2), затем в течение 15 минут рис отвариваем.
Делим отваренный рис на 5-6 равных частей, и съедаем их в течении дня. Последняя порция риса должна быть съедена не позднее 20.00. Кроме риса, не забывайте пить воду в достаточно большом объеме (2-2,5 литра в день). Вечером старайтесь не пить много воды, после 20:00 лучше вообще ничего не пить и не есть.
Мед можно съедать не более 3-х чайных ложек в день, его нужно обязательно запивать водой.
Какой эффект происходит в первые три дня диеты Маргариты Королевой: рис очищает организм от шлаков и токсинов, так как действует как сорбент.
На 4-ый, 5-ый и 6-ой день необходимо употреблять только курицу (можно заменить рыбой), воду и немного меда.
На каждый день необходимо запастись курицей весом примерно 1200-1300 гр., или таким же весом куриного мяса. Если Вы решили заменить курицу на рыбу, то это должна быть рыба нежирных сортов, например, треска, минтай, ледяная, хек и т.д., но ее вес не должен превышать 800 гр., а питаться рыбой можно через день, так что все равно, в один из дней придется есть курицу. Объем выпитой воды остается тем же (2-2,5 литров), и по-прежнему можно съедать 3 чайн. ложки меда.
Как приготовить курицу (рыбу):
Готовить ее нужно с вечера, лучше приготовить на пару, но можно отварить и обычным способом. Кожицу с курицы необходимо снять, если у вас целая курица, то смешайте белое мясо с красным и делим на пять частей. Перед тем как начать завтракать необходимо выпить стакан негазированной воды и только через 10 минут приступать к первой порции курицы (рыбы). Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00 часов.
Если Вы решили заменить курицу рыбой, то отварное рыбное филе делим на 6 частей. Вместе с рыбой разрешается съесть немного зелени (петрушка, укроп), а рыбу можно сбрызнуть несколькими каплями лимонного сока.
Внимание! В один день нельзя употреблять и курицу и рыбу! Как и в первые три дня пьем воду и съедаем 3 чайн. ложки меда.
Какой эффект происходит во вторые три дня диеты Маргаритф Королевой: в организм поступает животный белок, а из жировых клеток уходит лишний жир.
На 7-ой, 8-ой и 9-ый день необходимо употреблять овощи, воду и немного меда.
На каждый из дней Вам понадобится один килограмм овощей. Для лучшего эффекта в основе питания должны лежать белые и зеленые овощи, например, белокочанная капуста, огурцы, кабачки, лук. В небольшом количестве разрешена тыква, морковь, свекла и томаты. Примерно 500 гр. овощей можно порезать мелко, затем потушить, отварить или приготовить на пару. Из остальных 500 гр. овощей готовим салат-щетку:
САЛАТ-ЩЕТКА
Состав продуктов для салата-щетки:
Для приготовления салата "щётка" Вам потребуется:
1 небольшая свекла;
1 небольшая морковь;
100 г белокочанной капусты;
1 ст. л. сока лимона;
1 ст. л. кипячёной воды;
1 ч. л. оливкового масла;
соль, черный перец- по щепотке.
Приготовление:
1. Тонко нарезаем капусту.
2. Свеклу (обратите внимание, что свекла сырая!) натираем на тёрке.
3. Морковь натираем на тёрке. Перекладываем подготовленные ингредиенты в глубокую тарелку. Добавляем к овощам соль, специи, воду (для сочности), выдавливаем столовую ложку лимонного сока и перемешиваем. Ставим салат на 20-30 минут в холодильник. Так он лучше пропитается и будет более сочным.
Москва