Фолька и витамин Е

Девочки, ну вот наша вторая попытка планирования второго малыша, надеюсь очень малышки. Подскажите как правильно пить фолиевую к-ту и витамин Е. В первую беременность я пила без остановок, а здесь помню читала что как-то по схеме надо. Спасибо всем заранее.