Источники полноченных белков:
А. Животных: мясо нежирных сортов домашняя птица рыба яйца
В эту категорию нельзя отнести колбасные изделия.
Б. Растительных: бобовые грибы семечки и орехи
Источники растительных жиров: все виды растительных масел орехи семена
Источники углеводов: хлеб каши и крупяные изделия макаронные изделия вс злаки и хллопья из них
Источники клетчатки: отруби неочищенные крупы хлеб из муки грубого помола все овощи и фрукты сухофрукты