Основные компоненты

Источники полноченных белков:

А. Животных: мясо нежирных сортов домашняя птица рыба яйца

В эту категорию нельзя отнести колбасные изделия.

Б. Растительных: бобовые грибы семечки и орехи

Источники растительных жиров: все виды растительных масел орехи семена

Источники углеводов: хлеб каши и крупяные изделия макаронные изделия вс злаки и хллопья из них

Источники клетчатки: отруби неочищенные крупы хлеб из муки грубого помола все овощи и фрукты сухофрукты