8-9 часов - первый завтрак
11-12 часов - второй завтрак
14-15 часов - обед
19 часов - ужин
21 час - стакан кефира, простокваши или ряженки
В течение первой половины дня употреблять продкуты богатые белком и углеводами (крупы, макаронные изделия, мясо, рыба), во второй половине дня целесообразно отдавать предочтение молочно-растительной пище.