Купила книгу "ГЛИК-диета, для тех, кому некогда стать стройной без мучений."
Помните Мишеля Монтиньяка и его гликемическую систему питания? А ещё новомодную в России "Систему минус 60"?
Вот и книга "ГЛИК-диета" о таком же питании, только за смешные деньги с меньшим количеством теории и большим количеством прекрасных рецептов с хорошими цветными фотографиями.
Под катом фото страничек:
Содержание «Питание по гликемическому коду, или Глик-диета для тех, кому некогда»
4 Кухня и работа: сочетаются ли они?
6 Что такое ГЛИК-диета
8 Покупать и хранить с умом
10 6 идей мгновенного приготовления для тех, кто не любит готовить
11 6 ГЛИК-альтернатив для питания вне дома
12 Заправки на две порции
13 Десерты - наслаждение для двоих
14 Завтрак - быстрый и простой
24 Фитнес-закуски и напитки
36 Упаковки с ланчем - легкие и питательные
48 Основные блюда - готовятся в мгновение ока
60 Алфавитный указатель
62 10 советов - гарантия успеха ГЛИК-диеты
________________________________
О! Нашла более полную версию ГЛИК-диеты))
От производителя
Худейте - и будьте счастливы!
Питаясь продуктами с низким ГЛИК (гликаминовым показателем), вы теряете вес, а взамен приобретаете здоровье и легкость.
Ключ к счастью: правильно и с удовольствием питаться, больше двигаться и уметь расслабляться. Хватит морить себя голодом и считать калории.
Три этапа диеты - 4 недели.
- 3 дня супов - сжигателей жира. Вы выбираетесь из ГЛИК-ловушки, выводите шлаки из организма и теряете первые 2 килограмма.
- 1 неделя интенсивной ГЛИК-диеты. При точном соблюдении указаний вы ежедневно теряете по меньшей мере полкило.
- 20-дневная диета по системе ГЛИК-конструктора. Выберите рецепты стройности, которые вам больше нравятся, и, играя, приобретайте новые привычки в питании и в образе жизни.
Программа движения и расслабления.
- Упражнения на батуте: для обретения легкости нет ничего более эффективного, чем мини-батут.
- Упражнения на развитие мускулатуры: если вы хотите быть в хорошей физической форме, вам не обойтись без наращивания и растягивания мышц.
- Внутренняя гармония: достичь ее поможет трехминутная медитация.
К книге прилагается Глик-указатель.
Что содержит указатель:
- Таблица фитнес-фактора.
Здесь вы найдете продукты питания от А до Я, оцененные по Глик-фактору, факторам жирности, хорошего настроения и плюс-фактору. Из них складывается фитнес-фактор. Он показывает, какой продукт питания нужно есть часто, какой - редко, а какой вообще исключить.
- Сжигатели жира.
Вам дается подробная информация о тех или иных продуктах питания, об их свойствах, питательной ценности и составе.
- Глик-таблица.
В этой таблице продукты питания делятся на три группы в соответствии с низким, средним и высоким Глик-показателем. Вам сразу станет ясно, от чего нужно отказаться, а что можно употреблять часто.
- Таблицы жиров и белков.
Эти таблицы помогут исключить продукты, содержащие вредные насыщенные жиры, научиться включать в свой рацион как можно больше блюд, содержащих полезный белок.
Здесь можно посмотреть фотографии страничек))