отсчет пошел!!

! Прикольно. Можно прокомментирую? :) 1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. (Завтракать можно и плотно, только не тяжелые продукты Например овсянка на воде). 2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. ...(Я с 1 ложкой пью, иногда без :))) Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. ... (ПОПРОБУЮ!) 3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Да! это надо подкорректировать в своем рационе!!!:) А на горький я уже перешла:) До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.(!!!!!!даааа) 4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. (Рис это сила! :) гречку тоже можно.) 5. Белый хлеб,если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. (Я вообще не советую его есть, там нет полезностей, тока вкусно. Лучше грубого помола.) 6. Картошка и макароны,— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед. 7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов» Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.(В точку. Такого же мнения!) 8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли. (точно) 9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант. Еще болгарский перец это и витамин С(больше чем в лимоне) и от него не поправляются:) Классная диета! Да и не диета вовсе. :) Просто не забывать о том что поглащаешь и не есть ради еды:))) Благодоря тебе я тоже начну следить за собой :)) это полегче будет:)))