Беременность принято отсчитывать со дня последних месячных. Дату родов ставят исходя из размеров плода, а также по времени первых шевелений малыша. В первые роды женщины ощущают их на 20 неделе. Установить точную дату сложно. Еще пользуются формулой: к первому дню последних месячных прибавляют 7 дней и отнимают 3 месяца.

Рекомендации для беременных.
Рекомендуют продолжительность сна у беременных 8-9 часов, наиболее оптимальное время для сна с 22ч до 7ч утра. Также рекомендуют послеобеденный сон (даааа поспишь на работе). При беременности повышается потребность в кислороде на 25-30%, поэтому нужно больше гулять - 2-3ч в день. Рекомендуют заниматься физическими упражнениями.

Чтобы самой все запомнить, все прочитанные книги буду описывать здесь в кратком изложении. Потому что я поняла, что память моя отказывается все это запоминать. Всегда удобно если что будет заглянуть, почитать. И может это будет кому-то полезно.

Всякие ужастики про осложнения, болезни я писать не буду, надеюсь, что это все будет не со мной и знать о них подробнее мне не нужно и я не хочу. Если что-то будет не так... Будем осваивать по мере поступления. Про медицинские мероприятия тоже - все буду описывать во время беременности. Как доберусь до гинеколога, в качестве подготовки к беременности, тоже напишу, что мне скажут и какие обследования будут (если будут).

Книга: Беременность день за днем. Дневник будущей мамы. Екатерины Свирской
Описывает как происходит процесс зачатия, как развивается плод, что происходит в организме женщины, психологическую сторону и какие медицинские мероприятия в каждый месяц нужны, как питаться, какие витамины для организма необходимы, осложнения во время беременности и как итог - процесс родов.

Начала читать первую книгу по беременности "Беременность день за днем". В ней подтверждается необходимость укрепления мышц.

Во время беременности и в процессе родов повышается внутрибрюшное давление и нужны упругие мышцы пресса и тазового дна. Две мамочки, за которыми я сейчас наблюдаю в инстаграмме, занимались спортом до и во время беременности. И почти сразу после родов возобновили занятия. У них довольно быстро ушел послеродовой живот и сошлись прямые мышцы живота: у одной за неделю (вторые роды), у второй за примерно 3 недели (1-е роды, девочке 20 лет). Так что,

♥ Пресс нужен!