Начала читать первую книгу по беременности "Беременность день за днем". В ней подтверждается необходимость укрепления мышц.
Во время беременности и в процессе родов повышается внутрибрюшное давление и нужны упругие мышцы пресса и тазового дна. Две мамочки, за которыми я сейчас наблюдаю в инстаграмме, занимались спортом до и во время беременности. И почти сразу после родов возобновили занятия. У них довольно быстро ушел послеродовой живот и сошлись прямые мышцы живота: у одной за неделю (вторые роды), у второй за примерно 3 недели (1-е роды, девочке 20 лет). Так что,
♥ Пресс нужен!
Я ежедневно занимаюсь йогой, у меня довольно серьезная программа для спины и для пресса. Раз в неделю я занимаюсь на беговой дорожке в фитнес центре. Думаю достаточно. Еще размышляю над тем, покупать ли мне абонемент в йога-центр, для того чтобы у меня было еще больше занятий.
♥ Спина нужна!
Понятно, что она сильно напрягается когда вынашиваешь ребенка и потом, когда с ним нянчишься. Он почти постоянно на руках. Инста-мамочки активно пропагандируют, что не нужно переживать из-за того, что ребенок избалуется и привыкнет. Для него потребность в маме - это совершенно естественно. У меня как раз есть время понаблюдать за этими детками).
♥ Мышцы тазового дна нужно укреплять!
Раз в неделю у меня дыхательный день и в одном упражнении нужно напрягать мышцы. Пока получается не очень. 8 марта иду на мастер класс "Йога для интимных мышц". Потренируемся)
Семейные болячки.
Устроила родным опрос. В итоге собрала следующие болячки: сахарный диабет и повышенное давление (проявляется в зрелом возрасте), рак щитовидной железы, киста яичника, может быть генетическая депрессия, проблемы с коленями.