как поднять гемоглобин

 Девочки, гемоглобин опустился на нижнюю границу нормы, а гинеколог уже назначает профилактический прием железа Феррум-Лек. Может, у кого-нибудь есть реальный опыт поднятия гемоглобина без  препаратов?