Козельск
Во-первых, я хочу поздравить себя с тем, что у меня наконец-то хватило силы воли встать в 6:20 утра.
Вообще бегать с весом 82 кг это оооочень тяжело. По крайней мере первая пробежка мне не легко далась. Но я смогла) Бегала целых 5 минут))))))
Что касается питания. Сегодня я буду есть только мясо и овощи.
Винница
не бегайте с таким весом. я когда была с таким же пробовала бегать - это был капец!!! БЫСТРАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ХОДЬБА И ФИТНЕС ХОТЬ САМЫЙ ЛЕГКИЙ В ДОМ УСЛОВИЯХ. сори за капс.
Козельск
Спасибо. Но дома я заниматься не могу. Бегаю я медленно и не долго, поэтому выдерживаю. Дальше должно быть легче).
Винница
Я когда бегала то задышка была нвыносимая, я больше 1 км не могл пробежать... нез знаю как вы.
Козельск
Я наверное тоже только около 1 км пробегаю, но я кагда чувствую, что пипец, то останавливаюсь и иду быстрым шагом. Потом опять бегу. Вот так)
Москва
Маш, бегайте! Медленно только и дышите правильно. Только запомните, бегать НАДО МЕДЛЕННО.
Совет: утром перед бегом плпрыгать в скакалку, вы разогреете мышцы, затем немного походить и дальше бежать.
Удачи)))) Главное не останавливайтесь.
И еще! Из еды только овощи, фрукты и пареное мясо, зелен чай и минералка, после 6 не есть. Есл будете кушать каши и даже по чуть-чуть то, что сейчас вредно вес будет стоять
Козельск
Спасибо! Я буду бегать по немногу и не быстро. Бысто все-равно не получается)))).
Перед бегом я делаю зарядку, чтобы разогреться - это мне мой дядя спортсмен сказал).
Вот на счет еды засада. Люблю я калорийную и разнообразную пищу, но думаю, что смогу справиться)
Ростов-на-Дону
Маш,посмотрите в яндекс видео (или на ютубе) ходьба с лесли сансон,все-таки с таким большим весом тяжко бегать,а тут вроде и кардио нагрузка,и интенсивно ,по времени конечно не 5 минут,но если вам ЭТО надо,то вы найдете и 20 минуток свободного времени)))))
Омск
Нет, но мне не нравится, как я выгляжу. Подтянутости не хватает чтоли(
Козельск
ааа, понятно. Бег вообще вещь полезная). Так что дерзай) Я уже 2 дня бегаю)))
