Далась мне намного легче, почему-то. Я ожидала, что будут очень сильно болеть ноги. Но ничего не болит, только немного тянет внутреннее бедро)). Сегодня я пробежала полтора круга, где-то 7 минут бегала. Прерывалась на быстрый шаг только 1 раз.

А и еще. У меня же есть велосипед и массажный обруч. На велике сегодня поеду кататься. Обруч крутила с утра).

Надо еще скакалки найти)))

Только вот трудновато всем этим заниматься, когда целый день на работе и вечером только 3 часа есть, чтобы побыть с ребенком(. Вот поэтому у меня теперь новая мечта - купить вело-кресло)))

Во-первых, я хочу поздравить себя с тем, что у меня наконец-то хватило силы воли встать в 6:20 утра.

Вообще бегать с весом 82 кг это оооочень тяжело. По крайней мере первая пробежка мне не легко далась. Но я смогла) Бегала целых 5 минут))))))

Что касается питания. Сегодня я буду есть только мясо и овощи.

На сегодняшний день специалистами разработана специальная щадящая программа, которая признана эффективной в борьбе с жировыми отложениями. Основным плюсом этой программы является то, что она подходит для людей любого возраста, и пожилых в том числе.

Программа включает восемь занятий, между занятиями – три дня перерыва.

Первое занятие

Интенсивная ходьба, чередующаяся с небольшими ускорениями.

Второе занятие
Чередование нагрузок:

7 минут ходьбы
2 минуты бега трусцой
8 минут ходьбы
2 минуты бега трусцой
7 минут ходьбы
1 минута бега трусцой
4 минуты ходьбы для восстановления дыхания.

Третье занятие
Чередование нагрузок:

7 минут ходьбы
4 минуты бега трусцой
7 минут ходьбы
3 минуты бега трусцой
6 минут ходьбы
10 минут ускорения (быстрого бега)
4 минуты ходьбы для восстановления дыхания.

Четвертое занятие
Чередование нагрузок:

6 минут ходьбы
6 минут бега трусцой
7 минут ходьбы
3 минуты бега трусцой
3 минуты ходьбы
3 минуты бега трусцой
4 минуты ходьбы для восстановления дыхания.

Пятое занятие
Чередование нагрузки:

3 минуты ходьбы
8 минут бега трусцой
3 минуты ходьбы
15 секунд ускорения
3 минуты ходьбы
10 секунд ускорения
3 минуты ходьбы
8 секунд ускорения
5 минут ходьбы
8 секунд ускорения
5 минут ходьбы
1 минута бега трусцой
4 минуты ходьбы для восстановления дыхания.

Шестое занятие
Чередование нагрузок:

5 минут ходьбы
10 минут бега трусцой
5 минут ходьбы
7 минут бега трусцой
4 минуты ходьбы для восстановления дыхания.

Седьмое занятие
Чередование нагрузок:

4 минуты ходьбы
15 минут бега трусцой
3 минуты ходьбы
5 минут бега трусцой
4 минуты ходьбы для восстановления дыхания.

Восьмое занятие

3 минуты ходьбы
затем 27 минут бега трусцой
и в конце, как обычно, опять 4 минуты ходьбы.

Следуя этой программе и соблюдая правила питания, вы без труда сможете похудеть и одновременно укрепите сердечную мышцу.

Вчера я впервые за свои 28 лет побывала на живом концерте. Он был совсем коротенький, но я была потрясена! Впервые в жизни я увидела, как рождется музыка. Это было просто потрясающе.

Когда Полина подрастет я обязательно буду водить ее на такие концерты.

Вот я недавно поняла, точнее до меня дошло, что чтобы быть во власти надо очень сильно любить людей. Любить так, как будто все люди твои дети. Любить свою территорию (страну, город, район) так, как-будто это твой родной дом. И работать ради того, чтобы твоим детям было хорошо, а в твоем доме было красиво, тепло и уютно, а не ради зарплаты или престижа.

Но! Чтобы любить русский народ - надо быть святым. Надо иметь стальные нервы и безграничное терпение. Надо умень не обращать внимания на мелочи и не обращать внимание на "дураков". А это очень и очень трудно. Это невыносимо.

Что-то мне вообще эта книга не понравилась. Во всяком случае именно эта методика не для меня. Я не смогу так долго и упорно строить из себя "дурочку", чтобы добиться результата. И еще не факт что добьешся)))

Хотя, надо сказать, что в первой части книги, где автор рассказывает про три составляющие человеческой психологии (родитель, дитя и взрослый) еще есть что-то интересное, а остальное ерунда)

14 правил ребенка:

1. Если оно мне нравится - это мое.
2. Если оно в моей руке - это мое.
3. Если я могу это у тебя взять - это мое.
4. Если оно было у меня недавно - это мое.
5. Если это мое - оно никогда не должно стать твоим.
6. Если я что-нибудь строю, все части - мои.
7. Если это выглядит точь-в-точь как мое - это мое.
8. Если мне кажется, что это мое - это мое.
9. Если это твое, но я спер - это мое.
10. Все что не прибито мое, все что я смогу оторвать - не прибито.
11. Если я это увидел первым - это моё.
12. То, чего несколько штук, ВСЁ моё.
13. Если ты его выпустил из рук - это автоматически становится моим.
14. То, что никому не нужно или невкусно, можешь оставить себе