Максимально допустимый пульс: 192 ударов в минуту Целевой пульс для сжигания жира: 115 ударов в минуту Целевой пульс для кардио тренировки: 154 ударов в минуту

Рассмотрим расчет целевого пульса на примере. Возьмем возраст 25 лет. Из 220 вычитаем 25 = 195 ударов в минуту – это максимально допустимый пульс. Находим 60% от 195 = 117 ударов в минуту. Это будет наиболее эффективным пульсом для снижения лишнего веса. Находим 80% от 195 = 156 ударов в минуту. Это самая эффективная кардио тренировка. Все просто.

http://musclefactory.ru/kalkulyator-celevogo-pulsa

» АНТИГОРОСКОП Личный пример вдохновляет людей как ни что иное. Однако невозможно постоянно напрягать все свои силы. Так что в те моменты, когда чьи-то глаза могут следить за вами - трудитесь как папа Карло, а все остальное время можете с чистой совестью лежать как настоящее бревно. Сырое, тяжелое, неповоротливое и необработанное.

Берется интервью у женщины, прожившей со своим мужем 50 лет без единой ссоры:
— Мадам, но как Вам удалось прожить все это время
в мире и гормонии?
— О все просто. Когда мы обвенчались, мой муж посадил меня на повозку и повез на свое ранчо. Пока мы ехали одна из лошадей споткнулась и он спокойно сказал: "Раз".
Спустя 15 минут, все в той же поездке эта же лошадь споткнулась еще раз и он сказал: "Два".
И уже когда его ранчо было в прямой видимости эта же лошадь споткнулась в третий раз.
Он сказал: "Три" — и пристрелил ее.
Я, конечно, начала кричать, закатила истерику, начала жалеть бедное
животное…
— И что же?
— И он сказал "Рааааз..."(с)

Точнее Я против бабы Яги, Бармалея, Волка и иже с ними.

Пошла я вчера гулять с друзьями. Да-да, ушла я себе гулять... Гуляла-гуляла и загулялась до поздней ночи. И вот первый раз в жизни Полину на ночь укладывала моя мама.

Прихожу я домой и спрашиваю, как же она ее уложила? А мама мне и говорит: " Я сказала, что сейчас придет волк, посмотрит в окно, увидит что Полина не спит и укусит ее за бочек". После этих слов, Поля забралась под одеяло со словами "Пряч, пряч" и так и лежала по тихонечку, пока не заснула.

Среди ночи росыпается и говорит мне: "Мама, волк... Укусит!" Бедный ребенок, подумала я. Прям травму ей нанесли, будет теперь бояться волков по ночам..

Я ей отвечаю "Сейчас я волка прогоню! Уходи волк, уходи. Все, волк ушел". Поля расславилась и заснула.

А вот сейчас днем ее укладывала, так она опять "Мама, волк укусит". Млииин((( Вот как теперь ее от страха этого избавить?

10 мая к нам приходит новый начальник. Имя его держат в стражайшем секрете - это пипец какой-то. Старый начальник, проработав год в администрации сказал: "Я не могу работать в этом дурдоме и не могу работать дураком"))) А я могу)))

Интересно, кого же к нам пришлют? Слава Богу хоть зам с нами остается, я же вроде как под его покровительством)