мой Г сказал похудеть на 15 кг минимум

переходи на правильное питание. Это не диета, а образ жизни. Почитай инфу в интернете и начинай худеть + мало мальский спорт. Удачки!

мне нравится -60. Ешь впринципе все, только по часам. И немного спорта. Потом такой принцип питания становится привычкой. Я вот хорошо очень уже на ней похудела.  и не чувствую дискомфорта вообще. Это по большому не диета, а просто смена образа питания.

рот зашить и спортом заниматься

Правильное питание+фитнес.Не только не навредишь здоровью,но и поправишь!...Так я забыла про свои кисты,миому и поликистоз.Месячные стали регулярными!!!(что не случалось со мной до этого никогда в жизни)+я забеременела)))...Сейчас дочери год и два месяца,за беременность расслабилась и набрала 22кг(82кг),сейчас я даже худее,чем была))-59кг...Никакого дискомфорта,просто образ жизни))

срочно сбросить невозможно - набирались лишние кг не один день, потому попробуйте придерживатся системы минус 60 - довольно просто, комфортно и без проблем

Метод Монтиньяка на мой взгляд самый полезный и придерживаться просто долго.

У меня получилось так

Комментарий удален

Правильное питание и никаких диет

-60