Я не исхудала, не истощала, но постронела. Перешла сегодня на этап Закрепление, так как через 2 недели в Египет и придерживаться чередования там не буду. После отдыха вернусь к диете, так как еще хочу попу убрать и живот. Извините за первое фото в белье и выражение лица. ) Спасибо Дюкану!
28 января вес 66.5
Грудь 96
Талия 78
Обхват живота на 3 см ниже пупка 97
Бедра 103
15 марта вес 61.2
Грудь 90
Талия 69
Живот 89
Бедра 99.5
Мариш, а напиши свое меню, если не сложно. Все никак не соберусь ;( готовка отдельно напрягает ;(
у меня каждый раз разное меню.
например чб:
омлет, кофе, кусочек запеканки или йогурт на аромиках 0%
запеченая курица
запеченая рыба
На перекус ветчина или язык отарной, кефир.
Из вкусняшек мороженое, желе из каркаде. Из отрубей кексы, тортик мокко или каша на завтрак
в БО:
завтрак такой же или если овощей очень хочется, то листья салата, черри, ветчина, заправляю кефиром.
На обед борщ или солянка или грибной с тофу
На ужин овощи, запеченные с мясом в пакете.
Перекусы теже, плюс перчик красный
Из отрубей тортик старбакс или запеканка с творогом и тыквой.
Я уже привыкла готовить для себя отдельно, времени правда много уходит. Да и с ББ переползла в группу в контакте, там все рвемя просиживаю, читаю что пишут или рецепты изучаю
Спасибо!!!! Твой результат как пинок под зад , может сработает ?)
Напиши пожалуйста рецепт старбакса?
фит-парад или стевию, они натуральные
Ты для меня Америку открываешь :)!!!!
Где это продается? Чтоб наверняка ;)
стевия есть в карусели, но многие говорят, что она в выпечке горчит. Фитпарад покупаю в дикси. А что бы конкретно всем закупиться-интернет магазин продуктовая аптека
торт без допов
пеку в духовке
Химки
Марина, ВАУ! Талия какая!!!
Что за тортик из сатрбакса? Все, начинаю опять дюканить!
а в ЧБ я делаю торт Мокко без допов
на чередовании можно по 2 ложки отрубей, пеку в духовке. Смазываю ашановский йогутом с ароматом ванили. получается 2 трехслойных пирожных
Химки
Спасибо, Марин! Жалко, что на готовку уходит прилично времени..но зато результат)
мне еще в холодильнике места не хватает хранить свою еду и еду семьи
Химки
Делаю такой торт уже 2й раз, очень хорошо получается. Еще ВК нашла рецепт блинов- тоже отлично получились, с крахмалом.
Иркутск
эх, не мое Дюкан-ну не люблю я мясо и прочее)) результат очень впечетляющий, правда чет на лицо осунулась(( но думается - это просто фото такие, и удивительно какая ты все таки родная, не все таки сказывается что сибирячка))
ты любишь конфеты, я знаю. Таких диет нет, иначе я бы на ней давно сидела
Иркутск
ну вообще один чел похудел на 25кг кушая в основном только мороженное, но так много сладкого даже я не люблю))) но мясо я реально ем в охотку)) а вот подруга у меня наоборот полнеет исключительно из-за котлеток сала свинных ушек и колбасы и пр
Иркутск
в охотку, т.е. под настроение могу, а вот оно редко. т.е. не "охотно", а "в охотку"))
Брянск
Марина, здрорво!!! Мотивация! Я тоже на Дюкане недавно. Еще с Джиллиан занимаюсь каждый день.
Марин, дай ссылку на группу вКонтакте, а то их там так много поиск выдает.
ну ты на -60 тоже отлично похудела! мне до тебя еще огого!
Москва
По параметрам я сейчас почти как ты, только живот поменьше и повыше я. За зиму все равно набрала (((
у тебя сила воли, я в тебя верю.
Москва
Спасибо!
У тебя, судя по результатам, тоже есть сила воли. Продолжай в том же духе и на пляже будешь неотразима )))
у меня проблема в удержании веса, так как поесть я очень люблю. Но это мой минимальный вес за последние 10 лет. Я решила, что хочу хотя бы раз побыть стройной.
Москва
Купишь себе новых шмоток меньшего размера и это уже стимул хороший
Москва
Маришь, вообще очень здорово! и живот ушел и ножки подтянутыми выглядят!!!! супер МОЛОДЕЦ!!!!
я еще скалу ношу. Может и самовнушение, но мне кажется, что они благодаря лосинам подтянулись
вряд ли кто то такой подарок примет )
Подольск
идальная фигура!! отличный результат.
вот не поверишь, ты ж меня в реале видела, у меня бедра ближе к 100см, и талия сантиметров 70 :))) но при этом когда я смотрюсь в зеркало, мне кажется, что я такая тощая:) сейчас вот пост, думаю как бы слишком не истощать. а то одни кости будут.
Москва
Марина, поздравляю!
Всего 5 кг, а как заметно их отсутствие)))
Напомни, а какой у тебя рост? У меня сейчас вес примерно как у тебя, на кг больше. Но живот не нравится(
ага, на фото не оень видно, но хоошо ушли руки, плечи и спина сверху
Москва
Ну, молодец! Горжусь тобою! Я пока жру:-)) У меня море в мае:))))
от тебя особенно приятно слышать. Но ты и так очень стройная
Москва
да ну ты брось:-) Слава Богу из-за роста не кажусь коровой. Тоже работать и работать над собой. Но и покушать вкусно тоже хочется:))))))))))
Краснодар
Слов нет!!!!!! На мой взгляд тебе больше ни чего не надо убирать!!! Выглядишь шикарно!!!!!!
Краснодар
Ну тебе конечно виднее, но мне кажется сейчас ты выглядишь прост шикарно!!!!
да, 2-3 раза в неделю степ или аквааэробика, и пресс дома качаю по 10 мин
Химки
не, ты чего, за 1.5 месяца! я вместо января написала февраль ))))
Москва
будет конечно, но сладкое тогда хотя бы на завтрак и больше ни-ни!
Москва
а вот я смотрю, ты мне и такая нравишься:) всё равно молодчинка! хорошо выглядишь! дальнейших тебе успехов:)
спасибо! С вашей то поддержкой! ) Жаль, что нарушала,результат мог бы быть лучше
Москва
чего-то я попробовала пройти тест, типа расчитать у него на сайте как худеть. сколько какой этап и т.д. и он сказал, что для меня мой вес и есть родной. но этого же не может быть((((
как ты считала этапы?
Москва
у меня тоже по Дюкану, - 6, была 61. 500, сейчас 55.500, еще надо 3 кг. скинуть.
особенно в таким виде, не накрашена и не расчесана, встала и сразу к весам!
для меня ты всегда отлично выглядишь. когда накрашенная и при параде то блеск!!!а так результаты хорошие ты умница
только теперь наряжаться не во что, все висит. А новое покупать не хочу пока, так как планирую еще 5 сбросить
вот так вот, ем как мужик, и худею!
я стаалась, хоть и наушала несколько раз
Барнаул
результат очень хороший)))))у меня тоже скоро будет -5 кг)
в основном грудь и живот, ну и остальное подтянулось.
сияю!