Как быстро похудеть к пляжному сезону

Наконец-то в наше окошке светит летнее солнце, а на уличной площадке все начинает зеленеть и расцветать. Если вас это совсем не радует по причине того, что наше тело после зимней спячки выглядит совсем немодельно, то пришло самое время решать этот вопрос. Внимание: перед тем, как выполнять рекомендации этой статьи, проконсультируйтесь с врачом.

Диета

Наш повседневный рацион необходимо подвергнуть немедленной коррекции. Исключаем мясомолочные продукты, яйца, кофе. Оставляем рыбу и морепродукты, зелень, овощи и фрукты, зеленый чай, воду. Ничего не напоминает? Правильно! Грядет Петров Пост. Поэтому все вышеперечисленное есть нельзя в любом случае. И если вы задаетесь вопросом, как быстро похудеть в бедрах, то с помощью хорошей диеты у вас это получится.

Есть можно четыре раза в день. Перехватывания кусков и прием пищи после 20.00 недопустимы. Если сложно удержаться - привлекаем в помощь близких и родственников, а еще лучше детей - они будут скрупулезно следить за вашим пищевым поведением.

Физические нагрузки

Забываем о том, что мы сбегали с физкультуры. Подъем переноситься на полтора часа раньше - это время необходимо для утренней пробежки. Начинайте с пятнадцати минут. Прибавляйте по две минуты в день.

По дороге с работы и на работу выходите на несколько остановок раньше и идите пешком. Если вы на машине - подальше паркуйтесь, что очень легко реализовать, учитывая пробки.

Ежедневно выполняйте упражнения на проблемные участки, особо налегайте на пресс и бедра. Лучше приобрести в магазине DVD с комплексами упражнений. Под них заниматься веселее. Посещайте фитнес-центр. Силовые нагрузки вам будут не лишними.

Режим сна и отдыха

На сон нужно тратить не менее восьми часов. Лучше пораньше лечь спать, но утром уже быть готовой к пробежке. Желательно день сделать физически активным и насыщенным: на диване мы належались зимой, а вот сейчас самое время посвятить свободное время уборке, косметическому ремонту квартиры, активным играм с детьми и помощью родственникам на огородах.

Уход за телом

Раз в неделю посещаем баню. Не сауну, а именно баню - с парилкой и вениками. В ход можно пустить все доступные антицеллюлитные средства. Активно используйте все средства, повышающие упругость кожи.

Вредные привычки

Исключаем алкоголь полностью. Вопросы и возражения отклонять.

Психологический настрой

Нам предстоит спартанский месяц. Можно использовать все: аффирмации, аутотренинги, шантаж родственников. Все это должно работать на одну цель - красивое тело к купальному сезону!