Перепечатываю для всех любознательных статью психолога Наталии Богдановой из журнала "Счастливые родители". Надеюсь, кому-нибудь поможет) Самые инетерсные места выделяю жирным шрифтом, курсивом мои комменты.
Мы уже начали процесс правильного засыпания, пока с переменным успехом, но сдвиги уже есть)
Итак
Эксперты единогласно утверждают, что фундамент хорошего сна необходимо закладывать задолдго до того, как малышу исполнится год. В идеале настраивать его на спокойный, крепкий сон нужно начинать с 3- 4 месяцев.
1. СДЕЛАЙТЕ СОН ПРИОРИТЕТОМ.
Укладывая ребенка спать, помните, как важны для развития и роста малыша качество сна и его продолжительность. Исследования показывают, что в организме детей, которые не получают достаточного количества сна, в большей степени вырабатывается гормон стресса - кортизол. А наличие его в крови ребенка грозит частыми ночными пробуждениями. Вот и порочный круг: недосыпания - гормон стресса - недосыпания. Поэтому следите, чтобы ваш малыш чаще отдыхал, ведь от хорошего сна зависит как активность мозга, внимание, поведение и способность к обучению. Наблюдайте за поведением малыша, за тем, какие признаки сонливости он проявляет: похныкивает, зевает, трет глазки.Эти предвестники помогут вам вовремя среагировать и не пропутить наиболее благоприятный для засыпания момент - во-во, стоит пропустить в такой момент, как засыпания превращаются в пытку, Сашка орет, тербует укачивания и тд, заметила, что утром интервал между сном не должен быть более часа, если два часа он пободрствует, все! ор и слезы - так сильно хочет спать.
2. ПОДГОТОВЬТЕСЬ КО СНУ
Переход от борствования ко сну не может быть мгновенным, будто выключили лампочку. Начинайте подготовку ко сну заранее. Помогут такие простые процедуры, как массаж и ванна. Во вреям купания приглушайте свет, разговаривайте с крохой мягким, тихим голосом -для нас это нереально, у нас купания это мега позитивный бурный процесс, тем более в круге. Вытирайте малыша плавными поглаживающими движениями, как будто делаете ему легкий массаж. Через три недели такких"упражнений" малыш будет засыпать занчительно быстрее, а ночные пробуждения будут случаться реже. А значит, и днем будет меньше капризов.
3. ВАЖНО УКЛАДЫВАТЬ РЕБЕНКА В КРОВАТКУ, КОГДА ОН ЕЩЕ БОДРСТВУЕТ, А НЕ КОГДА ОН УЖЕ ЗАСНУЛ
Если ребенок засыпает, пока его кормят грудью, либо качают в колыбельке, либо кормят из бутылочки, в конце концов он привыкает и не сможет нормально засыпать бех таких "вспомогательных средств". Чем раньше вы приучите ребнка засыпать самостоятельно, тем скорее он научится успокаиваться после ночных пробуждений без вашей помощи. Постарайтесь передвинуть последнее кормление ребенка к началу подготовительных процедур отхода ко сну. Таким образом, вместо того, чтобы засыпать у вас на руках, он будет ложиться в кроватку после того, как вы сменили ему подгузник. Посидите рядом, спойте крохе песенку - ваш голос, ваше дыхание успокоят его и помогут уснуть. Возможно, первое время малыш будет протестовать, но все-таки придерживайтесь "обучающего" режима, и постепенно малыш привыкнет именно к таокй последовательности действий. Если вы начнете приучение вовремя, у ребенка не успеют закрепиться "неправильные" привычки, связанные с засыпанием, и вам будет проще нормализировтаь его сон. НЕ гладьте, не трогайте малыша во время сна, даже если он выглядит как ангел или вам кажется, что он недстаточно удобно лежит. Оставьте все проявления любви и нежности на период бодрствования, ведь это взаимный процесс, ребенок тоже должен в нем участвовать, а значит, отвлекаться от сна.
4. ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ
Исследователи утверждают, что дети, которым перед сном делают массаж, спят гораздо лучше. Уровень выработки гормона стресса у них также ниже, а содержание мелатонина (гормона сна) повышается. Если вы не уверена в своих силах в качестве детского массажиста, нанесите на кожу малыша детское масло и легко погладьте его по спинке, ручкам и ножкам- это обязательно принесёт плоды.
5.УВЕЛИЧЬТЕ ВРЕМЯ СНА очень интересная глава
Какой бы блестящей не казалась идея что чем позже ребёнок заснёт, тем меньше он будет просыпаться, на самом деле , уложив его в 10 вечера, вы только усугубите проблему ночных пробуждений. Согласно суточным биоритмам организма младенец запрограммирован почувствовать соннливость и заснуть очень, на первый взгляд,рано между 18:30-19:30. Если вы пропустите это благоприятное для засыпания "окно", организм начнёт бороться с накопленной усталосью, вырабатывая соответствующие стимулирующие химические вещества. - а также крик, слезы и требования покачать.
В результате нервная система ребёнка будет перевозбуждена, и ему будет намного сложнее уснуть и не просыпаться ночью. Если вам покажется что в 18:30 это слегка перебор , постарайтесь назначить отбой на 8 -9 вечера.
6 БЕЗ СВЕТА.
Постарайтесь устранить все источники света, от которых кроха может просыпаться. Даже самое незначительное количество света мещает выработке мелатонина в организме малыша, поэтому следите , чтобы в комнате было темно. Но для очень тревожных и боязливых детей можно использовать тусклые светильники или оставлять свет в дальней комнате и держать дверь в детскую приоткрытой. Не испульзуйте свет от экрана работающего компьютера или телевизора.
7. ДЛЯ КАЖДОГО ВОЗРАСТА.
Существует удачный возраст для тренировки хорошего сна и возраст, когда это работает слабо. Чем старше становится ребёнок, тем больше он переполнен новыми знаниями, умениями, впечатлениями и, если механизм сна не отлажен, будет спать беспокойно.
0-2,5 месяца не чувствует различия между днём и ночью, у них ещё не вырабатывается достаточное количество мелатонина. Требует частого кормления в ночное время.
3-4 месяца у младенцов устанавливается цикл сна и бодрствания, они легче и спокойнее засыпают, менее тревожно .
4,5-5,5 месяца кроха начинает "ворковать" и активно пытается вступать в контакт с вами. Хороший момент для появления ритуалов отхода ко сну .
6-8 месяцов малыши больше интересуются игрушками, и уже могут какое-то время занимать себя. Ночные пробеждения уже не такие шумные, как раньше, и успокоить малыша можно легче и быстрее.
9-11 месяцов ребёнок может проявлять больше тревоги поскольку впервые осознаёт ,что вы не его часть а отдельное существо. Чтобы убедиться в том, что вы рядом, он может несколько раз за ночь призывать вас плачем, но быстро успокоится, если услышит вас голос.
12-16 месяцов в этом возрасте малыш сосредоточен на развитии речи и физических навыков, он не так привязан к родителям . Используйте этот период для нормализации его сна.
17-21 месяц в этот период ребёнок колеблется между потребностью в независимости и желанием оставаться в состоянии младенческой зависимости, что заставляет его чувствовать себя уязвимым и тревожным . На этом этап лучше воздержаться от приучения к правильному сну.
Текст печатала и заодно учила правила русского языка Аннет
Текст диктовала мама.
Храпел папа.
А Саша просто спала.
