Здравствуйте, девочки! Подскажите, кто уже разобрался и понял ))) А то я теряюсь..
Рекомендованный коридор калорий для моего похудения 1400-1600, даны в граммах нормы потребления по БЖУ.
Но если я набираю рекомендованные граммы по белку - 80, жиру - 60,
углеводам - 130-170, то я приближаюсь к верхней границе калорийности...
1550 кКал примерно, 1570... А она возможно только в дни тренировок, в
нетренировочные дни должно быть чуть больше 1400 кКал. Как же тогда
быть? Сохранять процентное соотношение БЖУ, но уменьшить их количество?
Просто я заметила, если не употреблять масло, то кожа и волосы очень
страдают... За одну неделю лицо аж высыхает... А я так не хочу!
За счет чего же тогда снизить кКал?...
Всем спасибо заранее ))
Сестра моя любимая , спасибо тебе большое, за то, что собрала в одну картинку фотки с моих танцев.
Я выбрала вот эту
Всем привет!
В эти выходные обзавелась кухонными весами.. Надеюсь, что с ними у меня получится правильнее организовать свое питание..
Только загвоздка в том, что я не представляю, как это сделать...
Ну да, принесла, включила... Поигралась..
Установила, что в формочки, 0,3 л, в которых я беру с собой еду на работу, помещается 100-110 гр салата. И 100 гр вареной фасоли (а не 300, как я думала ранее). Что утром я насыпаю в тарелку 20 гр хлопьев (это 2 ст.л.) и 60 гр мюсли (тоже 2 ст.л.) и наливаю 100гр молока...
Вот собственно и всё.... А что дальше?.. Записывать все это?
Найти калорийность продуктов в Инете - это ясно... Ну а дальше, как считать?.. Я что-то не понимаю..
Расскажите, как кто делает. Прям вот просто-просто объясните, пожалуйста ))
Всем спасибо заранее за ответы! )))
Девочки там накрывали стол, он их сфоткал.
Таня очень переживает за Юлю и жалеет ее.. Намазали Юле руку, и надо минут 10-15 этот состав подержать. А чем заняться?.. Почитай пока - говорю.
Таня сразу: Юля иди сюда! Я с тобой посижу!
И ведь не просто книгу ей держала, а смотрела и слушала, и поправляла, если Юля ошибалась... ))) Моими же фразами: "Нет!", "Еще раз!", "Ну-ка внимательнее", "Про-чи-ты-вай!" )))
Помощница моя!
Сейчас у девочек весенние каникулы. Ходят в школьный лагерь.
Уговорили-таки меня девочки на кексы!.. Чтобы могли они украсить их съедобными наклейками..
Девочки подскажите, может у кого такое было....
Вчера после 30 мин пробежки растягивалась.. Хочу сесть на шпагат. Вчера так здорово всё получалось. На одну ногу получилось сесть полностью.. А вот стала на другую садиться и у меня что-то внутри ноги затрещало!!. не хрустнуло, тогда бы было понятно, что это сустав какой-нибудь, а именно треск был, как будто что-то рвется..
Боль в мышце, на задней поверхности бедра.. Сегодня хожу как пришибленная на одну ногу..
Ну не порвала точно ничего, иначе бы наверное не ходила... )))
Ммм... синяка тоже нет.. Почему-то подумалось, если бы мышца повредилась, то синяк бы появился...
Тупая нудная боль.. И наклоняться (чтоб ноги потянулись) и ходить больно...
Как же это портит настроение!!!
Вопроса три:
- что это может быть?
- когда пройдет? Как долго будет больно...
- и можно ли сегодня на аэробику? ))))
Всем заранее спасибо, если кто подскажет! )))