Почему я так стремлюсь трансформироваться из «совы» в «жаворонка»?🤔
Потому что у гормонов свой график. Это значит, что каждый гормон выделяется в свое определённое время!☝️
Вечером, перед наступлением ночи в кровь поступает гормон сна-Мелатонин. 😴Он производится только тогда, когда мы спим, при полной темноте, любые световые лучи, попадающие на сетчатку глаза, даже если глаза закрыты, разрушают мелатонин. Вот почему так важно засыпать в полной темноте! Кстати, бессонница может быть связана с недостаточностью секреции мелатонина!
С 23 часов до часу ночи вырабатывается гормон роста, по-другому соматотропный гормон. 💪Он является самым жиросжигающим гормоном, поэтому если вы в это время бодрствуйте, значит, лишаетесь самого жиросжигающего гормона!
Примерно в 3-4 часа ночи начинает синтезироваться гормон кортизол, а к 6-7 утра он достигает своего пика, как раз тогда, когда снижается гормон сна. Предполагается, что именно в это время человек пробуждается, если этого не происходит, кортизол-гормон бодрости и энергии превращается в гормон стресса!
Чтобы этого не происходило, просыпаться нужно вовремя. Ежедневный подъем до 7 утра-один из методов контроля стресса!
А кем являетесь вы? «Совой» или «жаворонком»? 😌Был ли у вас опыт трансформации из «совы» в «жаворонка», поделитесь?!