Девочки, дорогие, не впадайте, пожалуйста, в крайности. Можно кушать ВСЕ, что вам хочется, что вы обычно едите,чем вы в беременность питались.
Нет никакой необходимости изводить себя гречневыми диетами.
Кормящей маме надо вкусно и полезно питаться, получать удовольствие от пищи.
Ведь это мракобесие какое-то, извините. Кто сказал, что яблоки- только зеленые? что гречку можно, а огурцы нельзя?
Вот здесь подробно о том, как питание мамы влияет на молоко. Это ссылка на "Ла лече лига" - источник информации по В, которому можно доверять.
Я кормлю ребенка и ем курицу, индюшатину, пельмени, говядину,свежие салаты, оливки, яйца, капусту, все молочные продукты, белые и обычные сыры, помидоры, огурцы,перцы,яблоки,бананы,груши, клубнику, абрикосы,апельсины, лимоны, соевый соус, не острые приправы - паприка, базилик, розмарин, оливковое масло, соевая паста, макароны, рис, хлеб любой, картошка (и жареная тоже, если хочется), баклажаны, грибы, рыба, шашлыки, шоколад......)))))) много наверное забыла написать. И пью кофе с шоколадной вафлей каждое утро.
Я совершенно спокойно и не напрягаясь не ем слишком жирное, экзотическое, острое, пряное, пережареное- в силу того,что это в принципе не очень здорово.
Категорически нельзя только алкоголь, никотин и наркотики.