Девочки, сижу месяц на этой диете. Результат - 5,5 кг. Я очень довольна. Она абсолютно не голодная, рецептов море. А какие фотки в группе!!! Там девочки за 3-4 месяца по 15 кг теряют. Я очень рекомендую. Я на нее села по рекомендациям многих знакомых, которые похудели и вес не вернулся. Когда пишу многих, я не преувеличиваю. Только сроеди коллег и знакомых в близком кругу 8 человек.
Москва
Доброе утро! как хорошо что я наткнулась на ваш пост,очень хочу придерживаться этой диеты,но проблема в том что никак не могу понять какой должен быть рацион. простите за наглость,а вы не могли бы со мной подружиться и направлять меня? и написать свое примерное меню хотя бы на пару дней пока на атаку? спасибо вам огромное за внимание))))))))
0
15.06.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Тань, вы свой " правильный вес" пол Дюкану растчитывали? Если нет, вот сайт где можно расчитать. Там вам напишут сколько дней сидеть на атаке.
здесь Единички убрать
и инструкция на русском языке здесь:
0
15.06.2012
Ответить
Москва
рассчитывала, но мне показалось малым идеальный вес, на атаке мне рекомендует 3 дня сидеть, я хочу 5. как вы считаете? давай на ты
0
15.06.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Давай. Я думаю,что 4 будет достаточно. Да и сложно на ней ( атаке) долго высидеть. Мне надо было три дня сидеть. 1 день я еда отварную куру ( филе), на завтрак творог 0%, на перекус у меня были отруби. 2й день отварная говядина, завтрак такой же + отруби. На третий я запекла рыбу в фольге в духовке. На сладкое были краб. палки, но много их не рекомендуют из-за крахмала. Отруби каждый день есть надо.
0
15.06.2012
Ответить
Москва
ага, а сколько приемов пищи должно быть. и какие продукты категорически нельзя? на атаке я поняла можно мясо не жирных сортов, рыбу,творог и молочные продукты обезжиренные,да?
0
15.06.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Да, ну, а остальное категорически нельзя :) Есть можно сколько угодно, как только проголодаешься. Я стараюсь не есть после 18, но это не воспрещвается. Я с девочками работающими общаюсь, так они и в девять вечера едят и все равно есть результат.
0
15.06.2012
Ответить
Москва
вот я тоже работаю,в школе, тут питание конечно диетическое но далекое от дюкановского, придется наверно с собой брать. вот думаю атаку начать с отпуска, он у меня в середине июля. а пока подсобираю инфы. если что можно я вопросы в личку буду писать?
0
15.06.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Конечно пиши :)) Я там выше дала ссылку на группу в контакте, там и рецептов море, информация полезная и вопросы можно задать.
0
15.06.2012
Ответить
Астрахань
и я так худела зимой, вес не вернулся до сих пор)))
у меня -10 кг
0
15.06.2012
Ответить
Санкт-Петербург
За какое время ушли 10 кг? Мне столько надо в общей сложности. 5,5 уже убрала.
0
15.06.2012
Ответить
Астрахань
ПЕРВЫЕ 8 КГ МЕНЬШЕ ЧЕМ ЗА 2 МЕС, А ПОТОМ ЕЩЕЬНА ЗАКРЕПЛЕНИИ УШЛИ...
0
15.06.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Это радует :) вы стого соблюдали? Я нарушаю иногда мороженым или десертом сладким :)
0
15.06.2012
Ответить
Астрахань
я почти не нарушала, но позволяла себе например салат с майонезом...и еду жарила на растительном масле иногда, не всегда отруби ела...
0
15.06.2012
Ответить
Москва
Классный результат!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Маруся, скажите пожалуйста, а где вы покупаете отруби? И как их нужно принимать?
0
15.06.2012
Ответить
Санкт-Петербург
У нас продаются в " Призме" и " Перекрестке". Может у вас есть такие магазины. Есть надо на атаке по 1,5 ложки, на чередовании по 2. Подходят только овсяные, изредка пшеничные. Очень редко. Ем их с обезжиренныи йогуртом.
0
15.06.2012
Ответить
Москва
У нас тоже есть Перекресток! Надо съездить посмотреть! Спасибо за ответ!
0
15.06.2012
Ответить
Киев
доброе утро!!!! Совершенно с Вами согласна - диета очень хорошая (хотя как-то диетой и язык не поворочивается ее назвать))))) сама очень легко ее переношу и очень хорошие результаты! удачи Вам!!!!
0
15.06.2012
Ответить
Магадан
Я тоже на этой диете! Начала 29 мая. Изначальный вес 97, сейчас 91.200. мне диета очень нравится, голодной себя вообще не чцвствую=)
0
16.06.2012
Ответить
Киев
я отсидела Атаку - 5 дней, сейчас вот пятый день Круиза..Ушло в общей сложности кг 3-3,5...Думаю, это отлично! при том что легко переносится очень, мне комфортно!
0
15.06.2012
Ответить