Привет,стройнеющие!!!
Как себя вели?Порадуете аль огорчите?
Я какулечка.....накосячкала!
И тададам,по запросам трудящихся,меню от Юльчика,которое помогло мне увидеть заветную цыфру на весах:
1.день Завтрак: овсянка, зелёный чай Обед: греча,салат из огурцов и помидоров Полдник: яблоко, чай
2день: Завтрак: сырники с изюмом, чай Обед: рис с помидором, чай Полдник кофе с молоком Ужин: яблочко с творогом
Пресс 1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная. 2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня. 3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней) 4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.
3 день Завтрак: манная каша, кофе с молоком Обед: яйцо в помидоре, чай Ужин: сёмга в фольге под соевым соусом Пресс!!!!!
4день Завтрак: диетическая шарлотка, чай Обед: спагетти с сыром,чай Ужин: кефир большой стакан Пресс!
5 день: пресс Завтрак: овсянка, чай Обед: куриная грудка запечённая Ужин: яблочко
6 день Завтрак: манная кашка,кофе Обед: тушеная капустка с яйцом Ужин: творог с яблоком
7день: ШОКОРАЗГРУЗ!
Все дни оч вкусные и сытные!!!Советую попробовать!