Разгружаемси мы....))

Решила попробовать.

Сначала мужа за кефиром отправила, потом подумала - клетчатка полезнее будет...овощи-фрукты вечером))) Жаль - весов дома нет, только в следующий раз в ЖК взвешусь.

Ну..круто получилось сегодня)))

Завтрак 14-00

Травяной чайЧернослив

Обед 15-00, 17-00

Салат из капусты, редиса, свёклы с масломТравяной чай

Ужин 22-30

Салат из капусты, редиса, свёклы, соевого сыра со сметанойТравяной чай

Итого: 1000 ккал, Ca - 470 мг, Fe - 11 мг

Дополнительно: Са - 360 мг, Fe - 21 мг