Моя 5-дневная диета с йогуртом поможет вам избавить организм как от накопившихся токсинов, так и от 3 лишних килограммов.
Йогуртовая диета чрезвычайно полезна для организма и в то же время очень легкая и щадящая, что позволяет повторять ее каждый месяц.
Йогурт - продукт, богатый молочнокислыми бактериями, которые помогают восстановить баланс кишечной флоры. В то же время содержит мало калорий и чрезвычайно подходит для краткосрочных диет. Содержание минералов в йогурте усиливает сжигание жировых клеток и препятствует их отложению в жировых депо на теле.
ЗАВТРАК такой же: стакан теплой воды с 1/2 выжатого лимона. Чуть позже: 300 г йогурта, зеленый чай; 3 цельнозерновых печенья.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Обед: 300 г йогурта с низким содержанием жира; овощной бульон; 5 цельнозерновых печений.
Послеобеденный перекус: чашка йогурта с нарезанными свежими фруктами.
Обед: овощной суп; 300 г йогурта с низким содержанием жира
Перед сном: чашка травяного ромашкового чая и 3 чернослива.
ВТОРНИК
Обед: салат с 10 мл оливкового масла и лимонным соком; рыба; 1/2 ломтика цельнозернового хлеба; стакан апельсинового сока.
Послеобеденный перекус: стакан йогурта с 1 c. л. овсянка.
Ужин: 300 г йогурта с низким содержанием жира; овощной бульон; 2 цельнозерновых печенья.
Перед сном: ромашковый чай и 3 чернослива.
СРЕДА
Обед: салат из помидоров, заправленный 10 мл оливкового масла и бальзамического уксуса; курица или индейка (вареная или жареная); 1/2 ломтика цельнозернового хлеба; стакан апельсинового сока.
Послеобеденный перекус: чашка йогурта с нарезанными свежими фруктами.
Читайте также на нашем сайте: Качественные элайнеры для детей за разумные деньги
Обед: овощной суп; 2 цельнозерновых печенья, 300 г нежирного йогурта.
Перед сном: чашка травяного ромашкового чая и 3 чернослива.
ЧЕТВЕРГ
Обед: салат из одного нарезанного авокадо и двух вареных яиц, заправленный 10 мл оливкового масла и лимонным соком; 1/2 ломтика цельнозернового хлеба; стакан апельсинового сока.Послеобеденный перекус: 1/2 стакана йогурта с 2 c.л. 1 овсяные отруби.
Ужин: 300 г йогурта с низким содержанием жира; овощной бульон; 1 крендель.
Перед сном: чашка травяного ромашкового чая и 3 чернослива.
ПЯТНИЦА
Обед: зеленый салат, посыпанный тертым сыром пармезан и заправленный 10 мл оливкового масла, лимонным соком и перцем; 1 ломтик цельнозернового хлеба; стакан апельсинового сока.
Послеобеденный перекус: чашка йогурта с нарезанными свежими фруктами.
Ужин: 300 г йогурта с низким содержанием жира; овощной бульон; 1 крендель. Перед сном: чашка травяного ромашкового чая и 3 чернослива.