-пресс нельзя качать чаще чем 2 раза в неделю,иначе идет перекачка и мышцы растут,а не уменьшаются объемы превращаясь в рельеф
-Женский и мужской пресс отличается....для женщин нужны упражнения для статического пресса
- Если хотите убрать лишние см в талии качайте мышцы ягодиц и ноги
- Грудную мышцу качаем 1 раз в 3 дня тк она долго выстанавливается
- Обязательно менять в течении тренировки темп упраженния
- Желательно менять технику выполнения упражнений на одну группу мышц тк у мышц есть память и они привыкют к одинаковым упражениям и эффекта от их выполнения нет
Продолжение следует